現(xiàn)在有很多的人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)遇到這樣一件事情，就是在睡覺(jué)的時(shí)候腳會(huì)變得非常的冷，那腳變冷會(huì)讓我們難以入睡，尤其是在到了冬季的時(shí)候更容易能體現(xiàn)出來(lái)，那么你們知道在遇到這種情況的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1、睡前熱水泡腳
在睡覺(jué)的時(shí)候如果出現(xiàn)腳冷的時(shí)候我們可以選擇在睡前用熱水泡腳，熱水泡腳不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，而且還可以讓腳的溫度瞬間提升。但是在泡完腳后一定要用毛巾擦干，而后立即上床，否則腳就又冷掉了。
2、熱水袋暖腳
在冬季的時(shí)候我們通常都會(huì)用熱水袋去捂手，那么其實(shí)捂腳也是一個(gè)很好的方法，我們可以選擇一款質(zhì)量好一些的熱水袋，在上床之前把熱水袋放在被窩下面，等到上床的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)腳部暖暖的，特別舒服。
3、棉被厚一點(diǎn)
選擇厚一點(diǎn)的杯子也是很好的選擇，在冬季的時(shí)候保暖是比較重要的，有的棉被可能因?yàn)橘|(zhì)量問(wèn)題保暖性能有限，那么我們就需要更換一床更加保暖的棉被。
4、選擇使用電熱毯
電熱毯在通電后可以進(jìn)行自發(fā)熱，睡前插上半個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)被窩，全身都會(huì)非常暖和舒服。
5、厚毛毯蓋腳上
選擇一條比較厚的毛毯，在睡覺(jué)的時(shí)候蓋在自己的腳上，也要注意不要在腳部覆蓋太多的織物，否則的話不僅睡覺(jué)不舒服，而且有時(shí)候熱起來(lái)會(huì)踢被子，反而容易著涼。
6、用暖足貼
我們可以選擇使用暖足貼，但是暖足貼不建議貼整晚，因?yàn)槔玫氖腔瘜W(xué)反應(yīng)，在睡前貼一貼，而后加強(qiáng)保暖，睡前好摘除。
7、多吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)食品
飲食方面也要注意，我們?cè)诙緫?yīng)該多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食品，給身體提供必須的營(yíng)養(yǎng)，這也是一個(gè)需要注意的地方。
比如：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類;韭菜、香菜、大蒜、蘿卜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
1、或是陽(yáng)氣不足
陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，如果晚上睡覺(jué)就算做了很好的保暖措施，還是腳冷，就要警惕是否是陽(yáng)氣不足了。
2、或是末梢神經(jīng)循環(huán)不好
冬天晚上睡覺(jué)腳冷是一種正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)闅鉁亟档蜁?huì)使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳尤其指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末梢神經(jīng)循環(huán)不好造成的。這種情況，多穿衣服、吃暖的食物、多動(dòng)起來(lái)等就能促進(jìn)回流，緩解問(wèn)題了。
3、或是心臟衰弱
睡覺(jué)腳冰涼和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經(jīng)過(guò)燃燒后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位，就也有可能造成睡覺(jué)腳冷的情況發(fā)生。
