調(diào)查顯示，當(dāng)前我國(guó)高血壓人數(shù)已經(jīng)超過(guò)三億，這一驚人的數(shù)字昭示著高血壓已經(jīng)成為危害我們健康的重要?dú)⑹?，?duì)高血壓的保健已經(jīng)迫在眉睫。很多高血壓患者，在長(zhǎng)期的調(diào)理下，血壓已經(jīng)可以穩(wěn)定在正常指標(biāo)的范圍之內(nèi)，可一到晚上，血壓就會(huì)出現(xiàn)飆升，甚至達(dá)到了危險(xiǎn)的程度。這究竟是為什么呢?

　　其實(shí)，根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)差異，高血壓患者在一天中會(huì)有一段時(shí)間血壓過(guò)高并不奇怪，可能是早上，中午或晚上，沒(méi)有固定時(shí)段，但不得不說(shuō)，晚上血壓飆升相對(duì)較為危險(xiǎn)，因?yàn)橥砩先巳绻幱谒郀顟B(tài)，血壓的異樣很難被身體察覺(jué)，只會(huì)在早上出現(xiàn)頭暈、乏力等不適反應(yīng)，這會(huì)增加出現(xiàn)意外的風(fēng)險(xiǎn)。那么，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)晚上血壓升高的情況呢?

　　首先，高血壓患者既要關(guān)心白天血壓的變化，也要留心晚上的血壓情況，做好夜間血壓監(jiān)測(cè)，養(yǎng)成睡前測(cè)量血壓的習(xí)慣，一旦出現(xiàn)升高的情況，及時(shí)服用降壓藥穩(wěn)定血壓，規(guī)避意外情況的可能。

　　再者，晚上要保持輕松平靜的心態(tài)，避免因情緒起伏較大導(dǎo)致血壓升高的出現(xiàn)。

　　除此之外，高血壓患者在日常生活中也要注意調(diào)理，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能將血壓持久地保持在一個(gè)穩(wěn)定的水平。要從哪些方面進(jìn)行調(diào)理呢?

　　飲食

　　飲食不節(jié)是導(dǎo)致血壓升高的重要原因，高血壓患者，一定要養(yǎng)成清淡的飲食口味，多吃蔬菜、水果;減少食鹽、甜膩、高油脂、高固醇食物的攝入;因?yàn)檫^(guò)量的食鹽攝入，會(huì)讓食鹽中的鈉元素和水分子粘附在一起，滲入血管細(xì)胞內(nèi)，是血管腔變窄，導(dǎo)致血壓升高。而高油膩、高固醇的食物中所含的油脂和固醇會(huì)積聚在血管壁上，導(dǎo)致高血壓患者病情加重。

　　戒煙戒酒

　　煙草和酒精對(duì)高血壓患者的健康是一種嚴(yán)重的威脅，因?yàn)槟峁哦?huì)刺激心臟和腎上腺釋放兒茶酚胺，使心跳加快，血管收縮，造成血壓升高;酒精會(huì)造成起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致心臟血液輸出量增加，間接引起血管收縮，血壓增高。

　　控制體重

　　肥胖也是造成血壓偏高的重要原因，因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪會(huì)對(duì)血管造成壓迫，造間接導(dǎo)致血壓升高;因此平時(shí)在飲食調(diào)節(jié)外，堅(jiān)持體育鍛煉一樣很有必要，這不但能減少脂肪堆積，還能促進(jìn)血液循環(huán)，防止血液“垃圾”沉淀在血管壁上，從而起到穩(wěn)定血壓的作用。

　　高血壓是埋在身體中的一枚“定時(shí)炸彈”，我們一定要時(shí)刻留心它的情況，積極的做好預(yù)防保健工作，以免意外發(fā)生。

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