6.熬夜的藥膳調(diào)養(yǎng)

　　中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當(dāng)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。

　　生地?zé)貘喌埃河凶剃幥鍩?、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。

　　豬腰燉杜仲：滋補(bǔ)肝腎，強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

　　蓮子百合煲瘦肉：清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

　　粉葛生魚湯：舒筋活絡(luò)、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。

　　西洋參瘦肉湯(西洋參、瘦豬肉、生姜各適量，切片煲湯)、綠豆薏仁湯(綠豆、薏仁適量煲湯)，可防止或減輕黑眼圈。

　　熬夜后如何調(diào)理

　　充足的睡眠。保持充足的睡眠能大程度恢復(fù)熬夜后身體健康，勝過任何調(diào)養(yǎng)方式。

　　用熱水洗澡。熱水洗澡能解乏，緩解疲勞，能有助于睡眠。

　　清淡飲食。熬夜后胃腸道活動能力減弱，若需進(jìn)食，應(yīng)盡量清淡，好不要吃油膩食物。

　　用熱水泡腳。熬夜后要注意用熱水泡腳，腳部經(jīng)絡(luò)非常密集，用熱水泡不僅可以解乏，同時也可以疏通經(jīng)絡(luò)，使人體氣血調(diào)和。

　　溫水洗面。熬夜后面部油脂分泌較多，要及時用溫水洗面，清除皮膚表面的油脂，以免油脂堵塞毛孔而出現(xiàn)長痘等影響面部光彩的問題。

　　補(bǔ)充維生素。及時補(bǔ)充維生素，比如維生素C等，能保持機(jī)體免疫能力，促進(jìn)新陳代謝。

　　多喝水。水是機(jī)體新陳代謝的“溶劑”，作用相當(dāng)重要，熬夜后多喝水能補(bǔ)充體內(nèi)水分，可及時將體內(nèi)新陳代謝產(chǎn)生的垃圾排除體外。

　　注意降火。熬夜后肝火旺盛，人容易暴躁，要注意降火，可飲用菊花茶。

　　注意事項

　　上述皆為針對熬夜加班后的方法，當(dāng)然，好的調(diào)理方式是不熬夜加班，按時休息并保持充足睡眠。身體健康不可忽視!

　　總結(jié)：大家都知道熬夜是對身體傷害很大的行為，但是因為一些原因卻不得不去熬夜。那么，就要想辦法去把傷害降到小。在熬夜之前熬夜之后，進(jìn)行一些改變，能夠很好的調(diào)節(jié)身體，減少熬夜對身體的傷害。有很多人會通過飲食的方面來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。當(dāng)然重要的還是要好好的睡一覺比較重要。