現(xiàn)在，生活當(dāng)中熬夜已經(jīng)成為一種常態(tài)，很多人都有熬夜的習(xí)慣。有的人熬夜學(xué)習(xí)工作，也有人熬夜玩游戲。長期下去，對身體是有害的。那么，熬夜的危害有哪些呢?熬夜吃什么好呢?下面就一起來看看吧。

　　熬夜的危害

　　皮膚受損

　　晚上十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間是皮膚好的保養(yǎng)時(shí)間，若是長期熬夜，會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌失調(diào)，讓皮膚干燥脫皮，彈性差，容易長痘痘。

　　肝臟受損

　　肝臟是人體大的的新陳代謝的的器官，佳的排毒時(shí)間是晚上11點(diǎn)-凌晨3點(diǎn)之間，如果長期熬夜，肝臟得不到有效的休息，就會(huì)變得七勞八損，危害整個(gè)身體健康。

　　體重超標(biāo)

　　有研究表明，人在睡覺時(shí)，身體會(huì)分泌一種叫做“瘦體素”的物質(zhì)。如果長期熬夜勞碌，勢必會(huì)影響瘦體素的分泌，不利于脂肪分解。

　　記憶力下降

　　白天的時(shí)候，身體機(jī)能是興奮狀態(tài)，晚上，身體會(huì)很勞累。有頭暈。注意力不集中的情況。這都是在提醒我們要休息。若是經(jīng)常忽視，就容易導(dǎo)致記憶力下降等情況出現(xiàn)。

　　癌癥風(fēng)險(xiǎn)大大提高

　　現(xiàn)在患癌癥的人群越來越多，也主要與我們的生活習(xí)慣有莫大的關(guān)系。其中生活習(xí)慣中熬夜就是人們普遍的不良習(xí)慣之一。長期熬夜，會(huì)導(dǎo)致免疫力降低，免疫力是抵抗癌癥天然的良藥。

　　腸胃患病高

　　人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2-3天就要在夜間更新一次。如果長期熬夜，會(huì)影響胃黏膜細(xì)胞的修復(fù)。長期下去，容易導(dǎo)致胃黏膜糜爛，潰瘍。一旦患上胃黏膜糜爛，痛苦不堪不說，還不容易治愈。

　　熬夜吃什么好

　　酸奶

　　低脂原味酸奶是有助于延長飽腹感的，大多數(shù)酸奶當(dāng)中都含糖，好選擇原味的酸奶，可以加一些新鮮的水果。