現(xiàn)在人們睡的越來越晚，手機、電腦等電子產(chǎn)品讓我們習慣了晚睡。但是熬夜影響了人體正常的排毒和機體的修復。經(jīng)常熬夜所造成的后果是無法估量的!精神萎靡不振，人體免疫力也會跟著下降，那么經(jīng)常熬夜的人應該怎么在飲食上調(diào)節(jié)?熬夜吃什么好呢?今天小編就給大家推薦一些熬夜要吃的食物。一起看看吧。

　　熬夜吃什么好

　　1、呵護皮膚

　　食物推薦：獼猴桃、豬腳

　　營養(yǎng)解析：獼猴桃含有豐富的維生素C，維生素C可以美白皮膚，淡化皮膚斑點。而豬腳中有豐富的膠原蛋白，膠原蛋白能有效恢復肌膚彈性，防止肌膚中水分的流失。兩者在一起食用還能淡化黑眼圈。

　　2、保護眼睛

　　食物推薦：綠茶、枸杞

　　營養(yǎng)解析：綠茶不僅具有抵抗癌癥的功效，更可以清除體內(nèi)產(chǎn)生的多余自由基，從而減輕屏幕輻射對眼睛的傷害，保護眼睛健康。枸杞能夠養(yǎng)肝明目，其所含有的胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，從而起到治療視力模糊、維持正常視力的作用。

　　3、保護大腦

　　食物推薦：雞蛋、燕麥

　　營養(yǎng)解析：大腦是我們神經(jīng)中樞的所在地，它需要大量的卵磷脂和維生素B族群攝入才能夠更好的工作。雞蛋中蛋黃含有大量卵磷脂，而燕麥中則含有豐富的B族維生素。這兩種食物都能夠保護大腦細胞，幫助大腦迅速恢復活力。

　　4、呵護肌肉

　　食物推薦：三文魚、酸奶

　　營養(yǎng)解析：三文魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，能幫助熬夜受損的肌肉得到很好的恢復。還含有脂肪酸，能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。酸奶因含有雙歧桿菌和適量的鈣元素，因而酸奶具有強壯筋骨、收縮肌肉、降低脂肪的功效。