如今熬夜已經(jīng)成了很多人家常便飯，熬夜加班、看電視、玩手機等，這些不良的生活習(xí)慣會導(dǎo)致人們身體健康變差，而且還會影響到日常的工作和生活。那么，熬夜的壞處有哪些?熬夜吃什么好?一起來看看吧。

　　熬夜的壞處

　　年輕人經(jīng)常仗著自己年輕，經(jīng)常有很多不良的生活習(xí)慣，尤其熬夜讓人體沒有得到及時的休息，所以對身體是有很多危害的。那么，熬夜的壞處具體有哪些呢?

　　一、胃腸道問題

　　熬夜的人們讓胃腸道沒有得到休息，所以會導(dǎo)致一系列的胃病，比如十二指腸潰瘍、消化性胃潰瘍等，還會促使腹脹、腹痛等。

　　二、誘發(fā)心腦血管疾病

　　熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

　　三、提高患癌風(fēng)險

　　熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導(dǎo)致細胞突變，提高四、患癌風(fēng)險。

　　五、奪走好視力

　　熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退。

　　六、失眠抑郁

　　熬夜不僅傷身體，而且也傷神經(jīng)，日常生活中很多年輕人晚上不睡覺，白天卻發(fā)困，這很容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

　　七、皮膚嚴重傷害

　　不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟。

　　熬夜吃什么好

　　不管是通宵玩耍、還是通宵加班，熬夜都是不利身體健康的，熬夜后人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)上火、疲勞等癥狀，想要降低熬夜危害，也要注意熬夜飲食，那么，熬夜吃什么好呢?