2、根莖類

　　代表食物：胡蘿卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。

　　調養(yǎng)原理：據(jù)研究，女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關?？蓪⑺鼈兣c肉類御寒食物摻雜食用。

　　3、含鐵食物

　　代表食物：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

　　調養(yǎng)原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物。

　　4、含碘食物

　　代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。

　　調養(yǎng)原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產(chǎn)熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產(chǎn)”，碘卻得靠外界補充。

　　5、含維生素食物

　　代表食物：維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體寒冷的適應能力。

　　調養(yǎng)原理：低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。因此，冬季應適當增加動物肝臟、南瓜等富含維生素a的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物的攝入量。

　　6、含鈣食物

　　代表食物：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。

　　調養(yǎng)原理：醫(yī)學研究表明，怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，尤其是缺鈣，會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。

　　7、含蛋氨酸食物

　　代表食物：富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、葉類蔬菜等。

　　調養(yǎng)原理：低溫使人體尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代謝加快。肌酸的合成及脂肪的代謝都需要甲基，這些甲基可由蛋氨酸來提供。

　　寒性體質的人可以多吃以上這七類食物，幫助補血益氣，也有驅寒保暖的作用，平時也可以多鍛煉身體，加速血液的循環(huán)。

　　總結：通過以上的閱讀，相信大家對穿襪子睡覺好嗎這個問題詳細的了解了，晚上睡覺穿襪子保暖的這種方法是有好處，也是有壞處的，因為它雖然起到了保暖的作用，但長期這樣的話會不利于人體血液的循環(huán)。