容易健忘

　　睡得越少，越容易健忘，老年時罹患阿茲海默癥的風(fēng)險也會增加。

　　忍痛力降低

　　已經(jīng)有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對于疼痛的敏感度會提高，同時對于疼痛的忍受力則會降低。

　　癌癥風(fēng)險高

　　關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風(fēng)險，特別是大腸癌與乳癌。

　　正確的睡覺時間

　　每個人生活的環(huán)境、身體質(zhì)素、性格或職業(yè)等因素都大不相同，因此形成了不同的睡眠類型。這些類型的形成，大部份都是生活習(xí)慣和工作安排漸漸地培養(yǎng)起來的。只要一息尚存，它便不會產(chǎn)生很大的問題。

　　殊途同歸，任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無可厚非了?？墒?，如果每天都神思恍惚，所選擇的睡眠類型就可能有問題了。如果要改變現(xiàn)在的睡眠類型，不是一朝一夕的事情便可以辦到的，必須經(jīng)過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，才能改善有關(guān)問題。

　　晚上睡覺不要超過11點，以中醫(yī)的觀點晚上11點-1點是肝臟進(jìn)行排毒、代謝的時間，在此之前入睡相當(dāng)于美容覺，也兼具加速新陳代謝的作用。保證每天晚上睡覺時間在6-8小時，對身體適。

　　中午應(yīng)該在1點-3點之間選擇午睡，午睡時間在30分鐘至1小時，不要超過這個時間，否則會影響晚上的睡眠質(zhì)量。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于晚睡的危害，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家要養(yǎng)成良好的生活作息的習(xí)慣，早睡早起，這樣才能夠有擁有一個健康的身體，但是是比較困難的，希望大家盡力吧。