容易健忘

　　睡得越少，越容易健忘，老年時(shí)罹患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

　　忍痛力降低

　　已經(jīng)有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對(duì)于疼痛的敏感度會(huì)提高，同時(shí)對(duì)于疼痛的忍受力則會(huì)降低。

　　癌癥風(fēng)險(xiǎn)高

　　關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過(guò)就目前的結(jié)果來(lái)看，睡眠不足確實(shí)會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn)，特別是大腸癌與乳癌。

　　正確的睡覺(jué)時(shí)間

　　每個(gè)人生活的環(huán)境、身體質(zhì)素、性格或職業(yè)等因素都大不相同，因此形成了不同的睡眠類型。這些類型的形成，大部份都是生活習(xí)慣和工作安排漸漸地培養(yǎng)起來(lái)的。只要一息尚存，它便不會(huì)產(chǎn)生很大的問(wèn)題。

　　殊途同歸，任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無(wú)可厚非了?？墒?，如果每天都神思恍惚，所選擇的睡眠類型就可能有問(wèn)題了。如果要改變現(xiàn)在的睡眠類型，不是一朝一夕的事情便可以辦到的，必須經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，才能改善有關(guān)問(wèn)題。

　　晚上睡覺(jué)不要超過(guò)11點(diǎn)，以中醫(yī)的觀點(diǎn)晚上11點(diǎn)-1點(diǎn)是肝臟進(jìn)行排毒、代謝的時(shí)間，在此之前入睡相當(dāng)于美容覺(jué)，也兼具加速新陳代謝的作用。保證每天晚上睡覺(jué)時(shí)間在6-8小時(shí)，對(duì)身體適。

　　中午應(yīng)該在1點(diǎn)-3點(diǎn)之間選擇午睡，午睡時(shí)間在30分鐘至1小時(shí)，不要超過(guò)這個(gè)時(shí)間，否則會(huì)影響晚上的睡眠質(zhì)量。

　　總結(jié)：以上就是關(guān)于晚睡的危害，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家要養(yǎng)成良好的生活作息的習(xí)慣，早睡早起，這樣才能夠有擁有一個(gè)健康的身體，但是是比較困難的，希望大家盡力吧。