生活中，對(duì)于打鼾的情況是非常常見的，那么對(duì)于這種情況，大家有多少的了解呢?打鼾怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。

　　打鼾怎么辦

　　1、貼鼻條

　　經(jīng)常打鼾的話，可以用貼鼻條的方法，這事一種簡(jiǎn)單易操作的方法，只需要在睡覺之前貼上去，就可以了。

　　2、額外的枕頭

　　還可以用額外的枕頭來緩解打鼾的情況，讓枕頭支撐在一邊，可以讓呼吸的時(shí)候更加的順暢，希望大家能夠注意。

　　3、加濕器

　　還可以使用加濕器的方法，如果你是因?yàn)楦忻盎蛘弑侨蝼?，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺(tái)加濕器。這會(huì)讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動(dòng)，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達(dá)姆膏會(huì)幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

　　4、網(wǎng)球

　　如果你在平躺睡覺時(shí)打鼾更嚴(yán)重，把一個(gè)網(wǎng)球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會(huì)迫使你翻身，讓你側(cè)身而睡，同時(shí)不會(huì)讓你醒來。

　　5、口腔防護(hù)器

　　這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護(hù)器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。目標(biāo)是相同的：讓你的下顎前傾一點(diǎn)，讓喉嚨后部不那么狹窄。

　　打鼾有哪些原因

　　1、工作過度勞累

　　加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種鼾癥現(xiàn)象。

　　2、鼻部原因

　　鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會(huì)導(dǎo)致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。