打鼾是一種在生活中很正常的事情了，很多人都會覺得打鼾沒有什么，事實真是這樣嗎?打鼾的自我治療方法有哪些呢?打鼾有哪些原因呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下吧。

　　打鼾的自我治療方法

　　1、貼鼻條

　　打鼾的情況下又沒有鼻竇炎的情況，那么可以使用貼鼻條的方法，這是一種很簡單的方法，簡單易操作。

　　2、額外的枕頭

　　還可以再使用一個枕頭來支撐頭部來防止打鼾的情況發(fā)生，這樣會讓氣管更加的舒暢，不會造成打鼾。

　　3、加濕器

　　還可以使用加濕器的方法，如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內(nèi)的空氣流動，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達(dá)姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

　　4、網(wǎng)球

　　如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴(yán)重，把一個網(wǎng)球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側(cè)身而睡，同時不會讓你醒來。

　　5、口腔防護(hù)器

　　這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護(hù)器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。目標(biāo)是相同的：讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨后部不那么狹窄。

　　打鼾有哪些原因

　　1、工作過度勞累

　　加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種鼾癥現(xiàn)象。

　　2、鼻部原因

　　鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會導(dǎo)致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。