睡覺是我們每天都會做的事情，但是，您認為的睡覺就是躺著睡著就好了嗎?其實，并不是如此，睡覺也有很多的注意事項，如果您不注意的話，那么，很有可能就會讓您更加衰老，下面我們就一起來了解一下，睡覺不枕枕頭好嗎?

　　睡覺不枕枕頭好嗎

　　我們的脖子上肌肉比較靈活，在白天轉(zhuǎn)動的次數(shù)比較多，那么到了夜晚就要很好的休息，因此，枕上枕頭之后，對我們的脖子有好處，如果長期不枕枕頭的話，容易讓頭部的位置比心臟還低，流到頭部的血就會增多，使頭部不舒服，因此睡覺是要枕枕頭的，那么除了這個我們還要了解一下，睡覺前應(yīng)該注意什么?

　　睡前注意事項

　　一、帶“氣”入睡

　　一項西方研究發(fā)現(xiàn)，與清醒的狀態(tài)相比，睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn)。

　　睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導(dǎo)致失眠或嚴重影響睡眠質(zhì)量，而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩(wěn)定，所以是致命的，像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷，危及生命。女性生氣時，還容易長色斑、加速腦細胞衰老，導(dǎo)致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發(fā)甲亢和乳腺癌。

　　二、睡前吃過飽

　　中醫(yī)道“胃不和，則臥不安”，睡覺前吃得過飽，在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”，這時產(chǎn)生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。

　　多夢還是小事，睡前過飽的話，血液會集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動脈)的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛，夜間心梗就是這么來的，深夜病發(fā)真的就叫天天不應(yīng)，叫地地不靈了。

　　三、睡前過量運動

　　有些人認為，睡前做運動，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實，睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質(zhì)量。

　　四、睡前喝茶

　　茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。