有人喜愛(ài)黑暗的寧?kù)o，有人恐懼黑暗的寂靜，一些不喜黑暗的人，在睡眠時(shí)往往會(huì)選擇開(kāi)燈睡覺(jué)，其實(shí)開(kāi)燈睡覺(jué)的危害很大，很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，接下來(lái)就讓我們看一下開(kāi)燈睡覺(jué)有什么壞處、不良的睡眠習(xí)慣有哪些。

　　開(kāi)燈睡覺(jué)有什么壞處

　　開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)讓人睡不好，導(dǎo)致第二天沒(méi)有精神，除此之外，還有其他的一些壞處。

　　1、降低睡眠質(zhì)量

　　開(kāi)著燈睡覺(jué)，會(huì)產(chǎn)生一種光壓力，長(zhǎng)期這樣做，會(huì)使得人特別是嬰幼兒處于騷動(dòng)不安、情緒不寧的狀態(tài)，導(dǎo)致難以入眠，睡眠質(zhì)量差。

　　而且晚上開(kāi)燈睡覺(jué)是會(huì)使得體內(nèi)經(jīng)氣出現(xiàn)紊亂，人體容易出現(xiàn)疲勞的感覺(jué)，很難真正的進(jìn)入深度睡眠，容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、失眠等情況。

　　2、降低免疫力

　　大腦在人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，會(huì)分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，消除疲勞，而睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈是會(huì)抑制人體褪黑色素的分泌，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致人體免疫力降低。

　　3、增加患癌幾率

　　分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就會(huì)停止這些褪黑色素的分泌;

　　褪黑色素不僅能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，還能起到殺死癌細(xì)胞的作用。而松果體是有一個(gè)比較大的特點(diǎn)，只要眼球見(jiàn)到光，只要眼球見(jiàn)到光，褪黑激素就會(huì)停止工作，雖然說(shuō)眼皮能遮擋住一部分光源，但是開(kāi)燈還是會(huì)感受到光源。

　　褪黑色素的分泌受到抑制，身體內(nèi)的癌細(xì)胞和腫瘤細(xì)胞可能就會(huì)飛速裂變生長(zhǎng)，這也就增加了患上癌癥的幾率，像乳腺癌、前列腺癌等。

　　4、損害視力

　　晚上開(kāi)燈睡覺(jué)，會(huì)使得瞳孔無(wú)法真的的放松休息，光線對(duì)眼睛的刺激會(huì)持續(xù)不斷，眼睛肌肉和神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼睛近視和視網(wǎng)膜損傷，甚至是增加白內(nèi)障出現(xiàn)的幾率。

　　5、出現(xiàn)性早熟

　　一般來(lái)說(shuō)身體內(nèi)的激素分泌都是有其固定的時(shí)間點(diǎn)的，像雄激素的高分泌時(shí)間應(yīng)該是在早上7-8點(diǎn)。而且如果讓孩子晚上關(guān)燈睡覺(jué)，光照時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使得褪黑色素分泌數(shù)量減少，導(dǎo)致女孩體內(nèi)的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，會(huì)出現(xiàn)孩子的胸部會(huì)過(guò)早的隆起等性器官提早發(fā)育的情況。

　　6、容易發(fā)胖

　　人體內(nèi)存在著兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲(chǔ)存多余熱量的，而棕色脂肪則是通過(guò)分解白色脂肪變?yōu)闊崃俊Ｍ砩祥_(kāi)燈睡覺(jué)不僅干擾人體生物鐘，還會(huì)干擾棕色脂肪，使得體內(nèi)脂肪聚集和肥胖。

　　睡眠壞習(xí)慣還有那些

　　1、枕頭過(guò)高

　　從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。

　　2、枕著手睡

　　睡時(shí)兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時(shí)不宜以兩手為枕。