11.活到老，學(xué)到老

　　良好的教育與長(zhǎng)壽之間關(guān)系密切。要長(zhǎng)壽，除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應(yīng)該不斷地看書，學(xué)習(xí)新知識(shí)。

　　12.倒著看書

　　美國(guó)老齡化專家馬里奧斯·基里亞齊斯博士認(rèn)為：閱讀時(shí)把書本倒著放能刺激大腦，促進(jìn)新細(xì)胞生成。換左手寫字、聽(tīng)不熟悉的音樂(lè)也有類似的效果。

　　13.常用腦

　　常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇，有益長(zhǎng)壽。經(jīng)常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。

　　影響壽命的習(xí)慣

　　自我施壓

　　一項(xiàng)針對(duì)孩子患病和健康媽媽的比較研究顯示，前者的細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度明顯短于后者，而細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度可以在很大程度上決定細(xì)胞的老化進(jìn)程，進(jìn)而影響到人的整體壽命。研究人員表示，那些因孩子患病導(dǎo)致巨大壓力的女性大約會(huì)比同齡人老10歲。

　　肥胖

　　肥胖多可以減壽8年，體重超標(biāo)對(duì)健康的危害等同于抽煙。

　　不吃魚(yú)

　　吃魚(yú)的大好處是從中攝取豐富的歐米伽-3脂肪酸，令大腦保持活力。每周吃一次魚(yú)的老年人，認(rèn)知能力下降減緩了1.6年。富含歐米伽-3脂肪酸的魚(yú)類主要有鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等。

　　喝碳酸飲料

　　每天喝約合600毫升碳酸飲料會(huì)縮短約5年的壽命。碳酸飲料富含糖分，長(zhǎng)期大量飲用，會(huì)明顯縮短細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度，加速人體衰老。

　　多吃糖

　　近30%美國(guó)人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國(guó)人日常飲食中糖攝取量過(guò)多所致。而糖尿病可令大腦老5歲，并使認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)增大。

　　吃肉比吃素多

　　與更多通過(guò)吃素?cái)z取植物蛋白的人相比，主要通過(guò)吃肉攝取動(dòng)物蛋白的人死亡風(fēng)險(xiǎn)增大約75%。大量攝入動(dòng)物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加5倍。

　　鎘污染

　　暴露在高濃度鎘之下的人群，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度明顯變短，相當(dāng)于人體老了11歲。生活中鎘的大來(lái)源是吸煙產(chǎn)生的煙霧，被污染的果蔬，以及住在工業(yè)區(qū)等。

　　總結(jié)：能否長(zhǎng)壽是很多朋友所關(guān)心的事情，一些朋友在生活中有很多不良的生活習(xí)慣，這些習(xí)慣如果不加以改正就會(huì)導(dǎo)致健康受損，帶來(lái)一些危險(xiǎn)的疾病，讓人的壽命出現(xiàn)折損，因此想要長(zhǎng)壽，在生活中一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦。