4.不要抬眉。習慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。
5.保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
6.經(jīng)常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
7.抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。
8.遠離香煙。吸煙易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
9.打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習外語之類的活動都是很好的選擇。
10.補充維D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進程具有特別重要的作用。
雖說衰老是個不可改變的自然定律，但每個人都希望時光在自己身上走得慢一點，再慢一點。如何延緩衰老，留住青春魅力成了不少人關(guān)心的焦點。除了借助醫(yī)學(xué)美容手段以外，其實通過飲食我們也可以抑制衰老的速度。下面小編就給大家介紹10款抗衰老的食物：
1、胡蘿卜
富含維生素A和胡蘿卜素，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細膩，還能促進免疫，提高眼睛視力。
2、番茄
番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預(yù)防血管老化，還有美白祛斑的功效。
3、蘋果
蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。還可以保持血糖的穩(wěn)定，有效降低膽固醇。
4、菠菜
菠菜富含葉黃素，這種化合物可以對抗年齡造成的退化，還有排毒、保護視力、穩(wěn)定情緒的功效。
5、牛奶
被稱為白色血液，含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健，還可淡化色斑、美白養(yǎng)膚。
6、核桃
核桃能幫助肌肉成長，對康癌癥，還能保護心臟、促進免疫系統(tǒng)，同是也是很好的大腦活化劑。
總結(jié)：雖然是衰老是必然的，但是，如果您年紀輕輕就出現(xiàn)衰老的跡象，那么，這您可就要格外注意了，如果您因為上述的原因?qū)е律眢w衰老，那就要注意改正自己的飲食習慣和作息習慣，不要讓自己變得別同齡人還老哦!
