睡硬板床的要求

　　1、必須要與身體的形狀契合。

　　2、必須能將床與身體接觸面的壓力分散，以求平均。

　　3、必須能將床與身體接觸面的支撐力，力求均衡，不可落差太大。

　　硬板床并不是我們想像中的硬木板，而是有正確合理的使用方法。上面講到的硬板床的好處，大家看后，應該對硬板床有一定的認識，但是依然不可盲目追求過硬的板床。只有適度，才能夠做到對身體健康的保證。

　　總結(jié)起來，不論是硬床還是軟床，根據(jù)不同的人群，選擇合適的床是重要的。

　　哪些人適合睡硬床

　　在許多人的觀念中，睡硬床對身體骨骼好，起床時也不會渾身酸軟。但是，不是所有人都能睡硬床，硬床也不是人們理解的“硬板床”。

　　的確，如果床過于柔軟，人體體重的壓迫會使床中間低、四周高，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張及痙攣。

　　但太硬的床也會對人體某些部位造成壓迫，導致睡眠時翻身次數(shù)增加，得不到充分的休息。

　　此外，人的脊椎成S形，床太硬就不能維持脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，起床后會腰酸背痛。

　　一般腰突癥和腰痛患者以及部分骨折術(shù)后康復期的患者，要多睡硬板床。正常人、嬰幼兒則不宜睡太硬的床，特別是從剛出生到3歲的階段，如果床太硬，不利孩子骨骼發(fā)育。

　　如果家里是硬板床，可以在上面墊大約10厘米厚的褥子，或者在木板床上放個棕墊，如果還覺得硬，可以再加墊5~8厘米厚的褥子。

　　有個簡單方法判斷床的硬度是否合適：平躺在床上，把雙手壓在腰部下面，如果雙手有被壓緊且不容易抽出的感覺，就說明硬度合適了。

　　哪些人適合睡軟床

　　年輕人可以睡軟一些的床，年紀大的一定就要睡硬床，胖的人適合睡軟床，瘦的人適合睡硬床，如果是頸椎腰椎有些問題的人，就要睡硬床，越硬越好。

　　總結(jié)：事實上不論是軟床還是硬床，選擇合適的床鋪才是重要的，比如腰椎病人不適合睡軟床自然就是硬床好了，胖的人睡硬床容易出現(xiàn)問題，那就睡軟床好了，所以對于軟床好還是硬床好我們沒有必要十分糾結(jié)。