一個(gè)人如果平時(shí)睡姿不正確的話，是很容易發(fā)生落枕這樣的毛病的，其實(shí)對(duì)于這樣的落枕現(xiàn)象呢還是要在生活中做好全面的預(yù)防才行的，那么落枕的病人如何預(yù)防好呢，其實(shí)預(yù)防落枕也是有一些很簡(jiǎn)單的方法的，下面就給大家好好的介紹一下。
睡覺不正確的姿勢(shì)，往往更容易落枕，中醫(yī)專家提醒，長(zhǎng)期有落枕的情況會(huì)造成頸椎病。所以，日常生活中一定要注意了。
1、要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲勞時(shí)還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。
4、要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要適量的運(yùn)動(dòng)，尤其要經(jīng)?；顒?dòng)頸椎，防止長(zhǎng)期不動(dòng)造成的僵硬?，F(xiàn)在網(wǎng)上有很多頸椎操，選擇適合自己的每天練一練，很有幫助。
不正確的睡姿，不僅會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，還會(huì)讓你發(fā)生落枕的危險(xiǎn)。有過落枕經(jīng)歷的朋友都知道，落枕是非常難受的。因此，要想預(yù)防落枕出現(xiàn)，我們就要從日常生活入手，要養(yǎng)成正確的睡姿。
預(yù)防落枕的方法有很多的，目前來說可以教給大家很多的簡(jiǎn)單的預(yù)防方法，比如上面提到的一些睡姿問題，選擇合適的健康的枕頭，而且中醫(yī)預(yù)防落枕呢還是要注意選擇適量的運(yùn)動(dòng)，只有注意平時(shí)的飲食保健才能夠預(yù)防落枕的發(fā)生。
結(jié)語：以上就為大家介紹了一些關(guān)于落枕有關(guān)的知識(shí)，希望能夠有效的幫助到大家。每天晚上睡覺之前，調(diào)整好枕頭高度，這樣也不用擔(dān)心因?yàn)榘胍顾瞬粚?duì)而造成的落枕情況。如果落枕情況較為嚴(yán)重，不妨去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生幫忙吧。
