在家的時候總是聽媽媽說：“不要吃太多，七分飽就可以了”!;看電視的時候，營養(yǎng)專家說：“每天七分飽利于養(yǎng)生”;對于這七分飽，多數(shù)人表示不懂，因為不知道什么是七分飽，估計很多人也有相同的疑惑吧!

　　傳說中的七分飽到底是什么

　　七分飽沒有具體要吃多少，畢竟個人的胃大小不一，且工作性質的不同則食用的食物量肯定也有差別，更別說這七分飽了!其實七分飽只是一種自我對吃食物的感覺，也就是說當吃食物吃到有點飽了，但同時有種可吃可不吃的感覺，即使等到下一餐的時候也會出現(xiàn)提前餓的現(xiàn)象，這就是所謂的七分飽!

　　吃飯吃到七分飽就真的對身體好

　　七分飽只是一個食用食物量的問題，大口大口吃也可達到七分飽，細嚼慢咽也可以達到，光吃肉或者只吃素等，這些都是可以使人出現(xiàn)七分飽的感覺，所以，并不是吃到七分飽就可以起到養(yǎng)生的作用!

　　所謂七分飽不單單只是食用食物的量，關鍵要看怎么吃

　　大家在意七分飽的感覺，卻忽視如何才能健康吃從而達到七分飽!這要從自身吃飯的習慣及食用的食物說起!

　　吃飯要專心吃，不要邊玩手機、邊看報紙，然后再邊吃飯，同時吃飯時不可大口大口，要細嚼慢咽，這樣才利于胃對食物快速消化，從而不易出現(xiàn)胃脹;對于食物的選擇好少吃葷食，多食用素食，切忌不可為減肥或者因為自身喜好就單獨食用某一種食物，這樣不利于人體健康，易導致營養(yǎng)不良的出現(xiàn)!

　　關于七分飽的飲食習慣就是上述所說的，但還有一個關鍵的點，也就是因為這一點害的很多人吃得太撐從而總是達不到七分飽!

　　吃完飯后，一定要將食物及時撤走

　　七分飽畢竟還沒有使人出現(xiàn)全飽，人們還是會有想吃食物的感覺，如果不及時將食物撤走，估計很多人還是會有想吃的沖動，不吃到全飽誓不罷休，這樣易使人出現(xiàn)撐得慌，不利于胃的消化，且對自身的健康也是不利的。

　　上文為大家介紹了什么是七分飽，所以大家不要再一味地認為它只是一個量的問題，其實在注重量的同時，飲食習慣及食用的食物都是有講究的。所以大家在吃飯的時候一定要注意哦，這樣才利于養(yǎng)生!

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