注重健康養(yǎng)生的人會在早上吃的好一點、中午吃的飽一點、晚上吃的少一點。但是，現(xiàn)在社會很多人在飲食方式上完全是本末倒置，早上隨便應付，中午隨便應付，晚上吃的很多，這樣的飲食方式對于健康是有很大的傷害。特別是在晚上，現(xiàn)在很多人把應酬都改在了晚上，下面就說說，晚上要是吃的太飽、吃撐了對于健康是有傷害的，在吃撐之后這么做的話，是能夠及時的保健身體。

　　一、飲食要合理

　　上面說到，早上吃好、中午吃飽、晚上吃少是健康養(yǎng)生的生活方式;也是保持健康身體的生活方式;是符合大多數人的生活方式。

　　以早上來說，在早上要吃的有營養(yǎng)一點，吃的好了，才能好好工作、學習。而在晚上要少吃飯，因為晚上吃多了，也會傷害健康。

　　但是，在現(xiàn)在生活中，在晚上很多人會約上幾個朋友，找一飯館，告別一整天的工作，開始一陣狂吃，要是感覺還不盡興，還會找一燒烤攤，吃到凌晨也是很常見的事情。有的時候還會吃撐了，發(fā)生這樣的情況一定要注意，晚上吃撐了，對于健康是大大的不利。

　　這是因為在晚上，身體代謝功能減弱，這個時候要是吃的過多，對于身體是有很大的負擔，甚至會影響到正常的身體代謝，造成肥胖是常見的情況，嚴重的時候還會造成昏厥的情況。

　　因而在晚上一定要保證飲食的合理，合理的飲食對于健康是非常有幫助的。

　　二、晚上吃撐這么做不傷身

　　既然吃撐了對于健康是有很大的傷害，那么在生活中如何有效的在吃撐之后幫助身體進行調節(jié)成了很多人關心的話題。在晚上，忙于應酬的人有很多，在推杯換盞、談笑風生中能夠暢所欲言。

　　喝酒、吃飯看起來尋常無比的事情，但是，也是會吃撐了，身體要是吃撐了，對于健康是有傷害的，在吃撐之后這么做，對于健康其實是有幫助的。

　　1、喝杯紅酒

　　在紅酒中有能夠維持活動的營養(yǎng)素，包括：維生素、蛋白質、糖類等，這些物質能夠很好的補充身體所需。生活中不少愛美的女性也是會在晚上睡覺前喝一杯紅酒的，這么做有延緩衰老的功效。

　　睡覺前要是喝一杯紅酒還能夠幫助身體減肥，雖說生活中減肥的人不在少數，人人都想要一個苗條的身段，但是，這樣的減肥是建立在科學的飲食之上，當晚上吃的過多是會造成肥胖的情況。