調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人在40歲時(shí)，體重略微超重的人要比過(guò)瘦的人多活6至7年，而后者的平均預(yù)期壽命要比肥胖的人少5年左右。研究人員說(shuō)，在日本，40 歲的人中，略胖者將長(zhǎng)壽，男性平均剩余壽命為40.5年，女性為47年;其次為體重適中者，男性平均剩余壽命為38.7年，女性為46.3年;再次為肥胖者，男性為37.9年，女性為44.9年;而瘦人平均剩余壽命短，男女分別為33.8年和41.1年。

　　長(zhǎng)壽養(yǎng)生需要“慢慢來(lái)”

　　如何做才能夠長(zhǎng)壽呢?小編告訴大家長(zhǎng)壽需要我們“慢慢來(lái)”，是的，你聽(tīng)的沒(méi)錯(cuò)，長(zhǎng)壽的秘訣關(guān)鍵在于一個(gè)“慢”字，慢慢吃、慢慢走、慢慢動(dòng)，這樣才能夠達(dá)到養(yǎng)性的作用。

　　忘記時(shí)間，讓食物在舌尖停留。醫(yī)生建議用15—20分鐘吃早餐，中、晚餐則用半小時(shí)左右。對(duì)于老年人，每口飯菜應(yīng)咀嚼25—50次，每頓飯吃30分鐘左右，才可以給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間。多咀嚼，還可消除食物中的致癌物質(zhì)。

　　慢工作

　　不做辦公室“子彈頭”。80高齡的金庸先生就相信“樂(lè)觀(guān)豁達(dá)養(yǎng)天年”。他指出，人要有張有弛，有快有慢。不著急，做什么都要徐徐緩緩，對(duì)健康很有好處。

　　慢運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)在于養(yǎng)生，所以我們不要求速度，而在于運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精彩，慢生活的展開(kāi)，使得游泳、瑜伽、太極拳等慢運(yùn)動(dòng)也在我們周?chē)餍衅饋?lái)了，這些運(yùn)動(dòng)能夠讓我們疲憊的身心得到放松。

　　慢休閑

　　不必扎堆，但求情調(diào)。休閑就是身體和靈魂放輕松，讓平時(shí)勞碌的身體停歇，讓緊張的神經(jīng)徹底放松，讓浮躁的心態(tài)沉淀下來(lái)。釣魚(yú)、畫(huà)畫(huà)、書(shū)法、跳舞、登山、園藝、出海、打高爾夫球等方式是比較適宜的“慢式”休閑活動(dòng)。

　　慢睡眠

　　不要讓別人打擾你的夢(mèng)。慢條斯理地入睡，一夜安眠，第二天聞著太陽(yáng)味醒來(lái)，容光煥發(fā)、精力充沛地投入到工作和生活中。

　　慢讀書(shū)

　　和思想一起跳舞，從閱讀中追求優(yōu)雅和舒適的生活。善待自己的生命，也用心守候著自己靈魂的家園。

　　慢音樂(lè)

　　我們?cè)诰徛囊魳?lè)中修養(yǎng)身心，來(lái)消除疲勞、舒緩神經(jīng)、解除抑郁、增進(jìn)食欲、增強(qiáng)自信心，還能夠幫助治療多種疾病。

　　小編說(shuō)的“慢慢來(lái)”指的是行動(dòng)的速度不宜太快，保持在正常的速度范圍就好，而不是讓你偷懶哦!長(zhǎng)壽養(yǎng)生可是懶不得的呀!

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文相信大家已經(jīng)了解了長(zhǎng)壽的秘訣是什么，如果你想長(zhǎng)壽的話(huà)。慢生活不會(huì)使我們變得懶惰的，反而還能夠修養(yǎng)身心，以更好的狀態(tài)投入到心的工作中。