現(xiàn)在的人越來越關(guān)注養(yǎng)生，都明白了只有身體健康才是我們重要的保障，如何做一些比較簡單的日常生活調(diào)整就能做到科學養(yǎng)生的目的呢?長壽的秘訣有哪些呢?下面我們就給大家做一些簡單的介紹。

　　【常梳頭】

　　十指每日干梳、干洗頭部，每次2分鐘，每日3~5次，可達到明目、醒腦、祛風、固發(fā)根、增加頭皮血運之目的。

　　【常擦面】

　　雙手每日浴面，要從下向上進行，防眼角、嘴角下垂，減少皺紋，臉部生光。背部一定要保持溫暖。護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵，對臟腑有保健作用。

　　【常運目】

　　雙眼常運動，在視物疲勞時可閉目進行運動。在空氣新鮮處多進行深呼吸，常做健身操、散步、郊游，可促進血液循環(huán)，增進呼吸系統(tǒng)機能。

　　【齒常叩】

　　上下齒每日叩數(shù)十下，達到固齒、堅齒的目的，雙唇緊閉，用手按摩齒齦、輕輕叩打齒齦，以改善齒齦血運。以舌尖常輕抵腭上，促使生津液。津液常咽下，有助于消化。

　　【耳常彈】

　　雙手常按捏耳部，輕拍耳部，防耳鳴、頭暈，并益補丹田。

　　【腹常擦】

　　用手掌每日按正反時針方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增強腹肌力量，治療腹部疾患。

　　以手掌或腹部理療帶在身體各處干沐浴，改善血運，肌膚生光。經(jīng)常按摩，能改善周身血運，使肌肉消除疲勞。

　　【肛常收】

　　每日3次，每次30下，收縮肛門，可防治痔瘡。大小便要盡量排盡，防感染、毒素吸收。練腹式呼吸，可改善胃腸功能。

　　【肢常搖】

　　四肢常搖常動，改善血運、靈活。為自己必不可少的習慣，為自己日程表上的早晨第一件事，睡前的后一件事。四季不懈。

　　【水常喝】

　　每日定時、定量飲水。飲食一定要按科學配餐。早晨起床后要飲溫水200毫升，以防腦血管疾病發(fā)生。