身體感到疲憊時(shí)可食用蜂蜜，每次食用1-2匙，可消除疲勞，提供熱量。

　　【睡按時(shí)】

　　每日晚上要有7小時(shí)左右睡眠，中午睡1~2小時(shí)。娛樂、運(yùn)動(dòng)都要適度。忌賭博。睡覺前要使周身活動(dòng)，消除疲勞，使血液不致于太集中腦部而妨害睡眠。

　　【飲食有節(jié)】

　　早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。一般盡量少用藥，不亂用藥。情緒不佳時(shí)消化道血運(yùn)不良，食后不易消化。

　　【汗要擦干】

　　不管在什么情況下出汗，都要擦干，防止排出的廢物刺激皮膚。每周洗一次熱水澡，洗完要將皮膚沖凈。

　　長(zhǎng)壽的方法

　　近日，據(jù)報(bào)道，綜合新的長(zhǎng)壽研究，總結(jié)出以下長(zhǎng)壽的10個(gè)新觀念，以指導(dǎo)人們更好地養(yǎng)生。

　　1.多與女性相處

　　美國(guó)抗衰老研究所的新研究表明，與女性接觸較多的男性壽命更長(zhǎng)。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量，延緩衰老。

　　2.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界

　　英國(guó)學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人，能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會(huì)分泌一種激素，有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，延年益壽。

　　3.微胖體重

　　英國(guó)科學(xué)家在12年間對(duì)1萬名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

　　4.開口唱歌

　　美國(guó)耶魯大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓，還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

　　5.合理夫妻生活

　　英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，擁有健康夫妻生活的夫婦看起來會(huì)年輕7歲，這或許是因?yàn)榉蚱奚钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長(zhǎng)壽調(diào)查項(xiàng)目顯示：與每周進(jìn)行兩次夫妻生活的人相比，每個(gè)月夫妻生活不到一次的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。

　　6. 愛養(yǎng)花草

　　園藝勞動(dòng)能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉柔韌性等。1小時(shí)的園藝勞動(dòng)相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。

　　7.適當(dāng)吃冷餐

　　適當(dāng)吃“冷餐”能增強(qiáng)胃腸功能，提高機(jī)體免疫力。如沙拉拌菜，大限度保存了蔬菜中的維生素，減少了煎炒炸，在一定程度上減少了致癌物質(zhì)的生成。

　　8.學(xué)者大師多長(zhǎng)壽

　　丹麥一項(xiàng)調(diào)查顯示，創(chuàng)造力強(qiáng)的人，往往壽命越長(zhǎng)。創(chuàng)造力強(qiáng)的人平時(shí)用腦多，認(rèn)知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的幾率也略低。