每個人都希望自己的能夠長命百歲，其實想要長壽并不難，只要你堅持養(yǎng)生，堅持做一些益壽的事情以及吃一些延年的食物。下面小編教大家一些長壽的秘訣，一起來學習下吧。

　　1、吃得純凈

　　這是什么意思呢?就是說多吃一些天然食物，少吃一些人造食品;多吃清淡食物，少吃重口味。

　　一項針對世界五大長壽鄉(xiāng)的研究指出，促進長壽老人健康的一個非常重要的原因是：飲食清淡。清淡的飲食習慣可以保證消化系統(tǒng)的正常運行，確保營養(yǎng)的吸收和廢物的排出，減少胃腸負擔，還能防止心臟病的發(fā)生，可以有效的減少身體負擔，使得身體器官沒那么快老化，因此更易長壽。

　　《中國居民膳食指南2016》就指出，清淡飲食要求“四少”：少油、少糖、少鹽、少辣。

　　2、睡得舒服

　　睡眠與健康是“終生伴侶”。中醫(yī)養(yǎng)生名著之一的《養(yǎng)生三要》里說：“安寢乃人生樂。古人有言，不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人?！?/p>

　　曾經(jīng)的“世界上長壽老人”、日本117歲的大川美佐緒(1898.3.5-2015.4.1)，每晚至少睡夠8小時，白天有時還要打個盹?？梢姾玫乃邔θ说慕】甸L壽有多重要。

　　3、動得勤快

　　有人說烏龜不愛動，也可以長壽啊!但你忘了，烏龜是骨頭包著肉，人類是肉包著骨頭;烏龜是“冷血”，人是“熱血”，能一樣么?烏龜身上有230多塊骨頭，90多個關(guān)節(jié);人身上有206塊骨頭，230個關(guān)節(jié)。人身上那么多關(guān)節(jié)就是讓你運動的。而且，不止關(guān)節(jié)要你運動，心臟也要，因為心臟是需要刺激的。

　　調(diào)查研究顯示，保持長距離的慢速散步習慣能夠延長壽命，適度的鍛煉可以使得健康大化。所以，想長壽就要動，別學烏龜。

　　4、想得樂觀

　　有些人老是胡思亂想，不滿和抱怨也相對較多，滿滿的負能量，這會對身體產(chǎn)生負面影響，會造成失眠、焦慮、抑郁，更有甚者選擇自殺。

　　研究報告顯示，性格樂觀的人平均壽命要比悲觀的人平均壽命長。樂觀的人在工作、學習、體育、健康和長壽方面，都顯示出容易成功的傾向。

　　5、保持苗條

　　我國的《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中寫道，飲食有節(jié)是長壽的要訣之一，而飲食不節(jié)則易導致早衰，甚至壽命減短。節(jié)制飲食、保持苗條，不僅能減輕腸胃負擔，對植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)是一種良性刺激，能增強免疫力，大大提高人體的抗病能力。反之，經(jīng)常飽食會使人衰老，損傷健康。