所以說，對于一些吃飽飯會感到胃部脹脹的人群來說，不妨出門轉轉、散會步，一邊欣賞下外面的風景，一邊幫助食物消化。

　　但是，飯后散步并不是適用于所有人，其中對于患有胃部下垂以及體虛的人群則不適合，相對于飯后散步來說，選擇飯后平臥更佳。

　　2、按摩小腹

　　按摩保健一直是中醫(yī)中比較推崇的一種養(yǎng)生方法，其中就飽食來說，在吃飽飯之后不妨選擇按摩腹部的方式來加快食物消化的速度，以此更好的起到防病養(yǎng)生的作用。

    并且飯后按摩腹部更為適用一些中午時間緊湊、沒有更多時間進行消食的人群。

　　在對腹部按摩的時候，手部按壓在小腹部處，然后有規(guī)律的對其進行打圈式按摩，能很好的對腸胃起到促進蠕動的作用，也是改善腸胃機能的重要方法。

    在對腹部進行按摩的時候，會產(chǎn)生良好的刺激，并且會通過神經(jīng)傳入到大腦中，對于增強中樞神經(jīng)系統(tǒng)十分關鍵。

　　另外在對腹部按摩的時候還能促進腹部處脂肪的燃燒，防止多余的脂肪在腹部產(chǎn)生不良的堆積，也是防止肥胖產(chǎn)生的有效形式。

　　三、飽食后的禁忌

　　1、不宜立馬睡覺

　　很多人飽食一頓之后，常會感到犯困，于是便會選擇美美的睡上一覺，尤其對于一些上班族們來說，中午吃飯的時間甚是短暫，因此吃飽飯之后，多會趕緊睡覺，以確保下午工作能有精力。

　　但是，當吃飽之后，食物在腸胃中還沒有被消化，所以此時睡覺的話便會影響正常的食物消化，加重腸胃的負擔，另外食物堆積在腸胃中，還會導致腹部贅肉的產(chǎn)生。所以飽食過后立馬睡覺是不可取的。

　　2、不宜劇烈運動

　　飽餐過后，食物需要大約1小時左右的時間進行消化，而如果飽食之后立馬進行劇烈運動，便會使得腸胃蠕動的能力減弱，從而導致腹痛、消化不良的狀況，尤其對本身就患有胃病的人傷害更大。因此，在飯后不宜劇烈運動，一般在1小時后進行比較適宜。

　　結語：上文中小編向大家講解了，在中午飽食過后快速有效消食的方法，希望大家一定要認真履行，另外對于一些中午休息時間較短的人群，還要重視起消食的益處，勿要為了睡覺補充體力而縮減消食的時間，一定要擰得清事情的輕重哦!

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