夏天一到，很多正在上班的上班族或者是正在學(xué)習(xí)的學(xué)生都很容易在中午的時(shí)候打瞌睡，雖然說午睡對提神有好處，但是不少人中午午睡以后就不想醒，醒來以后還要迷茫好一會兒，為了保證自己的工作效率和學(xué)習(xí)效率，我們就要在午餐上下功夫了，生活中是有不少能提神的食物我們可以吃的。

　　1.菠菜

　　菠菜是一種含有豐富鎂元素的食物，能讓我們的身體攝入更多的礦物質(zhì)，而且在菠菜當(dāng)中也含有不少女性身體內(nèi)比較缺乏的礦物質(zhì)。

　　菠菜當(dāng)中的鎂元素可以將肌肉當(dāng)中的碳水化合物轉(zhuǎn)化成為一種可以被利用的能量，并且其中含有豐富的酪氨酸能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人的注意力變的更加集中，而且思維也會變的更加敏捷。

　　尤其是對于治療午睡的嗜睡有很大的幫助，可以快速的幫助我們提高下午的工作效率。

　　我們身體每天攝取鎂的含量高達(dá)280毫克，如果少于這個(gè)量了，那么我們的身體就會很容易感覺到疲憊不堪。

　　所以說中午的時(shí)候我們可以多吃一些菠菜，無論是菠菜湯還是普通的炒菠菜，我們都是可以多吃的，對我們的身體有益無害。

　　2.大豆

　　中午的時(shí)候我們也可以喝一點(diǎn)豆?jié){，好是自己家榨的純豆?jié){。因?yàn)榇蠖巩?dāng)中含有不少鐵質(zhì)，而且這個(gè)鐵質(zhì)是承載能量的主要介質(zhì)，血紅蛋白也可以承載我們身體所需要的很多養(yǎng)分。

　　所以說，當(dāng)我們的身體內(nèi)缺血的時(shí)候，就會出現(xiàn)頭暈，全身無力，四肢酸軟等情況，和營養(yǎng)不良特別像，整個(gè)人很難提起精神做任何事情。

　　所以說對于這種情況，我們就可以多吃一些大豆制品，無論是豆腐還是豆?jié){，或者是喝一碗豆腐腦，都是很不錯(cuò)的選擇。

　　3.喝茶

　　自古以來，國人就有喝茶的習(xí)慣，其實(shí)茶葉里面含有的營養(yǎng)也是非常豐富的，而且很多中醫(yī)的保健專家都說喝茶可以養(yǎng)生。

　　中午吃過飯以后喝點(diǎn)茶，不僅可以幫助我們提神解乏，而且還能幫助我們抗氧化降脂助消化等。

　　茶葉當(dāng)中含有很多茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，可以幫助我們清除身體內(nèi)的自由基等各種廢物。