對上班族而言，沒有較多的時(shí)間用于做飯上，有的中午不會(huì)回家吃飯，就留在公司簡單的吃快餐，其實(shí)午餐對人體健康也是重要的，如果吃錯(cuò)對自身有較大的影響。所以，在以下內(nèi)容里，小編會(huì)告訴大家，午餐如何吃才健康、營養(yǎng)!

　　上班族普遍這樣吃午飯

　　在辦公桌上馬虎吃午飯

　　到了午飯的時(shí)間會(huì)打電話訂外賣，然后在自己的辦公桌上開始馬虎的吃起午飯，這種現(xiàn)象是為常見的。

　　其實(shí)小編建議大家做好不要在自己的辦桌上吃飯，桌上的細(xì)菌會(huì)被人體一并的吃到肚子里，這易使人患上腸胃病。

　　離開辦工作吃午飯可以使人的大腦及身體得到放松，不會(huì)總是處于緊繃的狀態(tài)，有利于減壓。

　　小編建議大家，好到離辦公地方較近的餐館就餐，因?yàn)榈讲宛^起碼自己會(huì)起身步行，這樣會(huì)使自身有一部分時(shí)間處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)中。等午飯吃完后再步行回到公司時(shí)，胃中的食物也就消化的差不多了，有利于促進(jìn)消化。

　　自助餐

　　多數(shù)上班族早餐都會(huì)忽視掉，午餐為了使自己能夠吃的很好，往往會(huì)選擇較便宜又劃算的自助餐。

　　自助餐的種類雖然很多，但易使人出現(xiàn)吃得過飽的現(xiàn)象，使人的胃撐得難受，而且難消化。

　　對于自助餐，小編不建議大家中午食用，更不建議大家總是以自助餐當(dāng)做午餐，這對自身健康是不利的，而且長期這樣會(huì)使人出現(xiàn)發(fā)胖的癥狀!

　　以上就是上班族經(jīng)常出現(xiàn)的吃午餐形式，對健康是不利的。所以，在以下的內(nèi)容里，小編會(huì)告訴大家午餐應(yīng)該怎么吃比較健康。

　　上班族午餐應(yīng)該這樣吃

　　多數(shù)上班族知道午餐的重要性，但不知道午餐到底應(yīng)該怎么吃。其實(shí)，只要調(diào)整一下自身的飲食及習(xí)慣就可以了。

　　1、午餐食物

　　一份主食

　　午餐當(dāng)然是需要主食的，因?yàn)橹魇晨梢詾槿梭w補(bǔ)充碳水化合物。主食不需要太多種類，一份就可以，如米飯、饅頭、面條。