三份蔬菜

　　多數(shù)人對于蔬菜的選擇比較單一，其實中午少要食用三種不同的蔬菜。蔬菜的顏色以綠色為主，食用量根據(jù)個人。

　　一份肉類

　　對于減肥的人群，會盡量避肉的食用，其實只要早餐、晚餐不食用肉就可以了，可以將肉放在午餐食用。

　　午餐好要食用肉類，不需要太多，只需要一份就可以了，如雞肉、魚肉、豬肉等，這些肉可以為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　一個水果

　　剛吃完午飯就不要立即吃水果，可以過將近半小時再食用。水果的選擇好是應(yīng)季的，以蘋果為主。

　　2、午餐分量

　　對于午餐的分量一定要注意，不要因為餓了而吃得非常多，也不能因為不餓就吃幾口，這對自身的健康都是不利的。

　　無論午餐吃什么好以小份為主，這樣既保證營養(yǎng)，又不會吃得過量，對任何人都是非常適用的。

　　3、午餐好不喝酒

　　多數(shù)人會有午餐喝酒的習(xí)慣，其實這樣是小編不建議的。因為上班族下午需要投入工作中，如果午餐喝酒，易使自身處于微醉的狀態(tài)之中，會影響下午的工作效率。

　　4、吃飯時不要談工作

　　吃飯時談工作不但會影響心情，而且對自身也是不健康的。吃午飯時好什么也不要說，好好享受美食，這樣易使自身在吃飯的時候更輕松、更健康。

　　5、推薦自己帶便當(dāng)

　　自己帶便當(dāng)是小編極力推薦的，不但健康衛(wèi)生，而且營養(yǎng)豐富，每天自己想吃什么都是非常容易準(zhǔn)備的。

　　結(jié)語：對于上班族而言，在食用午餐的時候會比較隨意，也會過量的食用，長期以這樣的飲食方式吃午餐，對自身的健康是非常不利的。所以，在以上的內(nèi)容里，小編告訴大家午餐應(yīng)該怎么吃會更健康、更營養(yǎng)。

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