殊不知，只有水溶性的維生素，才會隨著汗液出現(xiàn)流失的情況，盡管鈣溶于水，但是其溶解度還是較低的，不會隨著汗液排出的。相反，在一定程度還可以有利于保留鈣質，防止骨骼老化，有效的預防骨質疏松。

　　提高大腦功能

　　在流汗的過程中，還可以有效的促進大腦發(fā)育，使得身體細胞處于旺盛的狀態(tài)，對于集中精神、增強記憶力有較好的作用，從而可以提高大腦的功能。

　　二、運動出汗好

　　在生活中，出汗的方式一般分為主動出汗、被動出汗兩種，好的出汗方式，無疑就是主動出汗了，而運動是這過程中較為重要的方式。通過運動，能夠很好的讓身體進行出汗，有效的促進身體代謝，對于促進能量消耗有非常好的幫助，從而可以保健好身體。

　　三、運動后及時補水

　　出汗后，要進行及時的補水，通過補水，對于調節(jié)保健身體有較好的作用。在出汗的時候，身體中的礦物質、蛋白質、氨基酸等營養(yǎng)物質，會隨著汗液流失。

　　適當?shù)难a充水分，對于補充營養(yǎng)、調節(jié)身體有較好的作用，例如，可以喝一點淡鹽水，能夠有效的補充電解質，對于避免電解質的紊亂有很好的功效。當然，喝水的量不宜過多，以免影響到心臟的調節(jié)。

　　四、出汗后不宜做這些

　　上面說到了出汗的好處，以及如何出汗好，那么在生活中，察覺到出汗了，不能做什么呢?

　　1、不要立刻進空調

　　大汗淋漓之后，不少人會感覺到非常的炎熱，很多人會在第一時間進入到空調房進行乘涼、降溫，這樣的舉動其實對于身體調節(jié)有較大的影響。

　　在大汗淋漓的時候，好不要立刻進空調房，空調房里的溫度很低，會造成血管處于停滯的情況，會在短時間里造成血壓升高，血液流動出現(xiàn)問題等，這些都需要大家多加注意。

　　2、不要立刻洗澡

　　在大汗淋漓之后，也不要立刻去洗澡，生活中不少人會這樣做，在外面運動滿身大汗，回到家中，進入浴室進行洗澡，并且會把水溫調的非常低。

　　看似非常好的降溫，但是，卻會帶來健康隱患，這是因為在沖澡的過程中，會造成身體的熱量迅速的下降，造成血液流動出現(xiàn)問題。同時，還容易造成低燒的出現(xiàn)，容易造成感冒的發(fā)生，希望大家要多加注意。

　　以上就是出汗好處的簡單描述，出汗對于身體調節(jié)有非常好的幫助，希望大家要多加注意，通過正確的出汗保健好身體。

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