大多數(shù)人，中午的午餐食物中都會(huì)來(lái)點(diǎn)肉，但是經(jīng)常吃一些肥肉很容易使得血液中的脂肪含量增加，不利于正常的氣血流通，所以為了身體健康著想，中午經(jīng)常吃肉是不可行的。

　　而其中，選擇吃點(diǎn)魚(yú)肉便是極好的選擇，既能滿足吃肉的味蕾需求，同時(shí)魚(yú)肉中所含的脂肪含量不是很高，且其中還含有極好的養(yǎng)心成分，所以多吃點(diǎn)魚(yú)肉便是極好的選擇。而在吃魚(yú)肉的時(shí)候好選擇清蒸的方式食用，既具有不錯(cuò)的口感，其中所含的各類營(yíng)養(yǎng)素還能充分的被人體所攝取。

　　另外，在蔬菜方面不妨多吃點(diǎn)黑木耳，因?yàn)楹谀径哂幸欢ǖ幕钛椭寡碾p向調(diào)節(jié)作用，對(duì)于防止心腦血管疾病是很重要的。

　　此外，蓮子也是不錯(cuò)的選擇，中醫(yī)認(rèn)為，蓮子味甘、性平，具有固腎益精、強(qiáng)心補(bǔ)虛等養(yǎng)生功效，所以中午在飯后喝點(diǎn)蓮子湯便是美味護(hù)心的佳選。

　　二、養(yǎng)心的注意事項(xiàng)

　　1、莫要常發(fā)火

　　老話常會(huì)說(shuō)：氣大傷身，其實(shí)，經(jīng)常生氣對(duì)心臟的危害更是損害很大的。因?yàn)樾闹餮?、肝藏血，?dāng)人體心情出現(xiàn)不暢，則需要肝臟進(jìn)行疏泄。

　　而人體在發(fā)火、生氣的時(shí)候，心血管上的氣血運(yùn)行會(huì)受到阻礙，長(zhǎng)此以往便會(huì)造成氣滯血瘀，對(duì)于罹患心腦血管疾病是關(guān)鍵的誘因。

　　所以說(shuō)，在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的情緒，遇事需冷靜處理，不要常發(fā)火，這也是保護(hù)心臟的簡(jiǎn)單方法。

　　2、忌經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體的好方法，但是運(yùn)動(dòng)也需有度，需要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行，不能經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　因?yàn)椋羧梭w經(jīng)常處于超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，便需要消耗更多的能量，而人體能量的供給主要是依靠血液，因此便在無(wú)形之中增加了心臟的負(fù)擔(dān)。

　　對(duì)于本身就患有心臟方面疾病的人群，危害是很嚴(yán)重的，所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)要量力而行，千萬(wàn)不要經(jīng)常劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家講解了，在中午適當(dāng)進(jìn)行午休以及吃點(diǎn)養(yǎng)心的食物，都能起到不錯(cuò)的養(yǎng)心安神的作用，希望格外注重養(yǎng)生的人，在日常一定要引起高度的重視。此外，日常養(yǎng)心的注意事項(xiàng)也很關(guān)鍵，也要當(dāng)心哦!

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