4.補充維生素

　　自由基會破壞皮膚的正常更新、修復(fù)，使皮膚加速衰老，維生素E、A、B2能降低自由基的化學(xué)活性，從而保持皮膚彈性，防止皮膚衰老。富含維生素的食物包括各種蔬菜、水果、蛋、奶制品，為了方便還可以每天服用復(fù)合維生素制劑。

　　5.常喝綠茶護膚

　　例如每天喝一杯綠茶，很多女性護膚品中都有綠茶的成分，對男人來說綠茶更適合飲用。綠茶的主要成分兒茶素能抵御傷害肌膚的自由基，有抗氧化的功效。此外，常喝綠茶有助于預(yù)防紫外線的傷害，從而促進新陳代謝、強化血液微循環(huán)、減低肌膚底層黑色素的沉積。

　　6.戒煙

　　吸煙會直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。如果已有了相當(dāng)長時間的“煙齡”，一時戒不了，好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。

　　愛心提醒：所有的煙民都知道“吸煙有害健康”，為什么還要吸呢。煙癮難耐呀。于是，一次次“斷奶”，一次次又撿起來。其實，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會徹底成功。

　　7.如廁時間

　　男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無端增加，可能會是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。

　　8.痣變

　　如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男性對自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。

　　愛心提醒：大多數(shù)人對“痣”都不在意，只對那些有礙美容的痣才設(shè)法去掉。其實，痣的大危害是癌變，所以，凡具變化特征的痣，應(yīng)早除掉。

　　9.胸口痛

　　男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，好是去醫(yī)院檢查一下。

　　結(jié)語：男性朋友們一定要重視好自己的健康，者是非常重要的，我們在平時的生活中要好好的照顧自己的身體，善于從一些細節(jié)地方看一個人的健康值，從而及時去醫(yī)院進行治療，不要覺得沒什么就一直拖，拖著拖著說不定就把疾病弄得更嚴(yán)重了，反而不好。