夜里總是翻來覆去睡不著又不能長期服用安眠，由于睡眠不足導(dǎo)致每天精神疲憊的上班、工作，不但影響生活對(duì)自身健康也是不利。如何治療失眠?首先要了解自身失眠的原因是什么?然后對(duì)癥下藥!

　　失眠原因及對(duì)應(yīng)治療方法

　　一、因煩躁而失眠

　　煩躁的心情易導(dǎo)致失眠癥狀的出現(xiàn)，同時(shí)面部蒼白、眼睛發(fā)干則是肝血虧虛導(dǎo)致心情煩躁，這時(shí)調(diào)理肝臟是治療失眠的根本。

　　治療方法

　　玫瑰酸棗茶

　　材料

　　玫瑰5顆、酸棗1顆。

　　做法

　　1、將玫瑰與酸棗一同放入茶壺中，開水倒?jié)M茶壺，蓋上蓋。

　　2、6分鐘左右泡好即可飲用。

　　玫瑰具有養(yǎng)心安神的作用，而酸棗則是疏肝理氣，兩者搭配可安神治失眠。

　　薰衣草酸棗茶

　　材料

　　薰衣草10粒左右，酸棗一顆。

　　做法

　　1、將薰衣草與酸棗一同放入茶壺中，開水倒?jié)M茶壺，蓋上蓋。

　　2、6分鐘左右泡好即可飲用。

　　薰衣草具有凈化情緒、舒緩壓力、幫助入眠等作用，再加上酸棗則可安神治失眠。

　　二、因易夢(mèng)而失眠

　　熬夜易使人精神疲憊，即使入眠也會(huì)因?yàn)槎鄩?mèng)而出現(xiàn)不斷驚醒的現(xiàn)象，這易使自身更加疲勞。

　　長時(shí)間處于這樣的睡眠狀態(tài)，人體會(huì)出現(xiàn)記憶力減退、頭暈等癥狀。

　　治療方法

　　桂圓紅棗蓮子粥

　　材料

　　大米150克，桂圓8個(gè)，蓮子16個(gè)，大棗8個(gè)。

　　做法

　　1、將大米、去殼的桂圓、蓮子、大棗洗干凈之后放入干凈的鍋中。

　　2、鍋中加入適量的水，然后進(jìn)行熬煮50分鐘左右即可。

　　該粥不但含有豐富的營養(yǎng)，而且還具有補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾等功效。