生活的壓力導(dǎo)致了很多人都有失眠的情況，睡眠質(zhì)量不好或是時(shí)間太短，大腦的疲勞就會(huì)難以恢復(fù)，這就影響到了大腦的功能。那么失眠怎么辦?我們要了解失眠的原因，然后對(duì)癥治療，本文今天就介紹一些失眠的食療方法和治療失眠的常見方式。

　　失眠不僅僅是老年人的通病，如今越來(lái)越多的年輕人也會(huì)有失眠的痛苦，每天被失眠所折磨。究竟失眠怎么辦?一起來(lái)看看吧。

　　這些助眠方法幫你輕松入睡

　　尋求并消除失眠的原因很重要

　　造成失眠的因素頗多，只要失眠原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。

　　晚上避免喝提神食物

　　含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，好避免在晚飯后使用，因?yàn)榭Х纫驎?huì)興奮大腦而引起失眠。

　　身心松馳，有益睡眠

　　睡前可以到戶外運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒，放松一下精神，在上床睡覺前洗個(gè)溫水浴，或者用熱水泡腳，然后再就寢，對(duì)與入眠是百利而無(wú)一害。

　　飲食助眠

　　若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　隔離外界干擾

　　有很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無(wú)法入睡。

　　對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

　　平常而自然的心態(tài)

　　出現(xiàn)失眠不必太擔(dān)心，越是強(qiáng)行入睡，越會(huì)適得其反。有些人對(duì)與連續(xù)失眠緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦無(wú)法休息，也容易生病。這類擔(dān)心所致的焦慮，對(duì)睡眠本身的危害更大。

　　抱個(gè)抱枕

　　還有些人是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時(shí)候喜歡整個(gè)人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對(duì)于這樣的情況，沒有被子的時(shí)候可以試試抱個(gè)抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

　　選擇放松的睡姿

　　睡覺重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹(jǐn)，可以找一種自己認(rèn)為舒服放松的睡姿，然后美美入睡。

　　白天不可睡太多

　　白天睡覺不宜超過一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。