失眠是經(jīng)常發(fā)生在我們身邊的疾病，失眠這種疾病的危害是非常大的，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)理，將會(huì)嚴(yán)重的影響我們的日常生活和工作學(xué)習(xí)。下面我們就一起來(lái)了解一下失眠是什么原因引起的，看看失眠的癥狀表現(xiàn)，看看失眠應(yīng)該怎么辦。

　　每個(gè)人都希望把自己好精神的一面展現(xiàn)在大家的面前，然而失眠卻讓很多人非常的痛苦，主要是因?yàn)橥砩纤缓玫脑?huà)，白天就一點(diǎn)精神也沒(méi)有，這樣讓很多人感到十分痛苦，下面我們就來(lái)了解一下失眠的原因有哪些。

　　1、環(huán)境要素

　　在人的心理上還有很強(qiáng)的順應(yīng)才能，習(xí)氣了什么就離不開(kāi)什么。不良的環(huán)境十分容易惹起失眠，例如，寓居環(huán)境吵鬧、燈光太亮、濕度太高等都會(huì)惹起失眠。

　　2、藥物要素

　　過(guò)度興奮地藥會(huì)讓大腦不停的工作，就算是安息藥也會(huì)本人人體。中樞興奮藥可惹起失眠的現(xiàn)象。長(zhǎng)期服用安息藥一旦戒斷就可招致戒斷病癥，如睡眠淺，惡夢(mèng)多。

　　3、精神要素

　　生活中難免會(huì)有打擊人心里的事情，而且我們經(jīng)常見(jiàn)到的精神性疾病十分容易惹起失眠，比方焦慮癥、抑郁癥、精神團(tuán)結(jié)癥、神經(jīng)衰弱等。

　　4、生理要素

　　人是理性動(dòng)物，有一點(diǎn)的不稱(chēng)心就會(huì)讓身體上不舒適如，饑餓、過(guò)飽、性興奮得不到處理等都能夠惹起失眠，躺在床上消磨的時(shí)間太長(zhǎng)也易惹起失眠。

　　臨床表現(xiàn)

　　1.睡眠過(guò)程的障礙

　　入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少。

　　2.日間認(rèn)知功能障礙

　　記憶功能下降、注意功能下降、計(jì)劃功能下降從而導(dǎo)致白天困倦，工作能力下降，在停止工作時(shí)容易出現(xiàn)日間嗜睡現(xiàn)象。

　　3.大腦邊緣系統(tǒng)及其周?chē)闹参锷窠?jīng)功能紊亂

　　心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為胸悶、心悸、血壓不穩(wěn)定，周?chē)苁湛s擴(kuò)展障礙;消化系統(tǒng)表現(xiàn)為便秘或腹瀉、胃部悶脹;運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)表現(xiàn)為頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開(kāi)心;男性容易出現(xiàn)萎縮，女性常出現(xiàn)個(gè)人功能減低等表現(xiàn)。

　　4.其他系統(tǒng)癥狀

　　容易出現(xiàn)短期內(nèi)體重減低，免疫功能減低和內(nèi)分泌功能紊亂。

　　失眠應(yīng)該怎么辦

　　一、建立信心

　　如果偶爾出現(xiàn)失眠的話(huà)，不用太過(guò)擔(dān)心憂(yōu)慮，通過(guò)自身的調(diào)節(jié)相信就能很快恢復(fù)?；颊哌€需要建立信心，不要消極的面對(duì)失眠，失眠之后越擔(dān)心再失眠，就會(huì)更加難以入睡，要坦然的面對(duì)該病，讓患者能盡快的恢復(fù)。

　　二、安排規(guī)律的生活

　　要想避免失眠，好就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證生活起居的規(guī)律性，這也是比較有效的方法。要養(yǎng)成定時(shí)入睡和定時(shí)起床的習(xí)慣，建立好自己的生理時(shí)鐘。如果不得已要晚睡，那么在早晨仍然要按時(shí)起床。在周末假期也不要睡懶覺(jué)。

　　三、保持適度運(yùn)動(dòng)

　　失眠的患者好每天保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以活動(dòng)身體的各個(gè)器官。但不要在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，相信知道了這方面的知識(shí)，也就知道了失眠怎么辦了。

　　四、睡前放松心情

　　在睡眠之前要避免過(guò)份的勞心或勞力的工作，通?？梢栽谒奥?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，以幫助放松心情，保證高質(zhì)量的睡眠。