雖說(shuō)睡眠時(shí)突然抽搐對(duì)于身體并沒(méi)有什么危害，但這終究是一件會(huì)影響睡眠質(zhì)量的事情，因而我們應(yīng)當(dāng)采取一些措施減少這一情況出現(xiàn)的幾率。

　　如何避免睡眠時(shí)抽搐

　　一、每天按摩肌肉

　　人在每天的工作、生活、學(xué)習(xí)中肌肉總是會(huì)慢慢變得僵硬，如果在肌肉僵硬的情況下進(jìn)入睡眠，就容易導(dǎo)致在熟睡時(shí)突然抽搐，因此放松肌肉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　每天睡前按摩一下自己的肌肉，讓肌肉能夠更加放松，尤其是小腿以及大腿的肌肉，更應(yīng)該是我們著重按摩的部位，身體肌肉放松下來(lái)，便可以幫助我們大大減少睡眠時(shí)出現(xiàn)抽搐的幾率。

　　二、拉筋

　　人們常說(shuō)“筋長(zhǎng)一寸命長(zhǎng)一年”，筋是人體內(nèi)部十分重要的組織，而拉筋能夠幫助我們更好的放松身體，增加筋的韌性以及彈性，可以讓人全身都放松下來(lái)，所以能夠幫助我們減少睡眠時(shí)抽搐的情況。

　　三、泡澡或泡腳

　　泡澡或者泡腳可以讓身體血液循環(huán)更加迅速，讓神經(jīng)更加放松，并且泡澡后因?yàn)檠杆俚难貉h(huán)，能夠讓肌肉得到大量的氧氣滋潤(rùn)，不僅能夠幫助我們避免睡眠時(shí)抽搐的情況，還可以促進(jìn)我們的睡眠，可以說(shuō)是一件一舉兩得的事情。

　　四、保證氧氣充足

　　保證睡眠時(shí)室內(nèi)有著充足的氧氣，并且規(guī)范自己的睡姿，使自己不會(huì)因?yàn)樗硕霈F(xiàn)缺氧的其概況，睡眠時(shí)陽(yáng)氣充足和睡眠時(shí)突然抽搐有什么關(guān)系呢?

　　這是因?yàn)?，?dāng)人嚴(yán)重缺氧時(shí)，大腦會(huì)漸漸模糊不清，甚至?xí)l(fā)出一種人快要死了的判斷，此時(shí)它就會(huì)發(fā)出發(fā)出一種脈沖來(lái)激活睡眠中的身體，而表現(xiàn)出來(lái)的便是抽搐，當(dāng)然，如果大腦沒(méi)有發(fā)出刺激身體脈沖，人就有可能在睡眠中死亡。因此保證充足的氧氣，保證良好的睡姿是一件重要的事情。

　　五、避免受傷

　　在睡眠時(shí)突然抽搐也有可能是因?yàn)槭軅鶎?dǎo)致的，當(dāng)一些較為嚴(yán)重的傷口慢慢生長(zhǎng)愈合時(shí)，傷口處傳來(lái)的一些細(xì)微的感覺(jué)就會(huì)讓人出現(xiàn)抽搐的情況，一些朋友可能會(huì)想為何醒著時(shí)沒(méi)有這種感覺(jué)，其實(shí)這是因?yàn)樗邥r(shí)人對(duì)于自己身體感覺(jué)被放大了所導(dǎo)致的。

　　因而避免一些嚴(yán)重的傷害，避免身體上出現(xiàn)較大的傷口，可以幫助我們避免睡眠時(shí)抽搐這一情況。

　　結(jié)語(yǔ)：睡眠時(shí)抽搐如果僅僅是偶然一次兩次的，那我們完全沒(méi)有必要放在心中，但是每天晚上都要抽搐一次甚至多次，那可就要注意了，因?yàn)檫@很有可能是因?yàn)樯眢w出現(xiàn)一些問(wèn)題所導(dǎo)致的，此時(shí)應(yīng)當(dāng)積極檢查身體，改善身體情況這樣便可以避免這一情況出現(xiàn)了。

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