隨著人們生活水平的提高，很多人都會(huì)在下班后或是周末聚餐，或通宵達(dá)旦地狂歡。一方面可能是因?yàn)樯缃坏男枰?，另一方面大概是為壓力尋找出口。但是這樣的生活方式，會(huì)使人工作的時(shí)候更容易疲勞，并且身體也會(huì)越來(lái)越吃不消。

　　如何使自己精力旺盛

　　1、多吃含鐵的食物

　　人體一旦缺鐵，就會(huì)造成缺鐵性貧血，會(huì)讓人覺(jué)得特別容易疲勞、虛弱，無(wú)法使注意力集中，且脾氣也會(huì)變得暴躁起來(lái)。

　　平時(shí)可以多吃一些含鐵豐富的食物，如瘦肉、蛋黃、魚(yú)、蝦、葡萄干、紅棗、芝麻醬等。如果能和富含維生素C的食物一起吃的話，吸收的效果會(huì)更好。

　　2、補(bǔ)足水分

　　水是人體的主要成分之一，身體一理缺水，就會(huì)導(dǎo)致血液粘稠，使心臟向人體各處傳送的氧氣變少，這也會(huì)使人們經(jīng)常感覺(jué)到精力不夠用，常常犯困。

　　因此，每天都應(yīng)保證足夠的飲水量，上班的時(shí)候，再忙也要起身去倒水，只要杯子里的水空了就應(yīng)盡快補(bǔ)充。此外，還應(yīng)多吃水果，水果中也會(huì)含有較多的水分，還可以順便補(bǔ)充其它的營(yíng)養(yǎng)元素。

　　3、周末平常心對(duì)待

　　很多人一到周末就開(kāi)始放縱自己，前一天晚上熬夜，第二天早上不起床，所以早飯也不按時(shí)吃。安排了大量的娛樂(lè)活動(dòng)，也吃下了很多垃圾食品。身體在這兩天必然不堪重負(fù)，即使暫時(shí)沒(méi)有出問(wèn)題，但是到了工作日的時(shí)候，機(jī)體就會(huì)不知所措，出現(xiàn)紊亂。

　　因此，每個(gè)周末都應(yīng)該平常心對(duì)待，休息日就應(yīng)該好好地休息，休閑娛樂(lè)可以減輕壓力，但也要適度，不要把自己弄得比工作時(shí)還要疲憊。

　　結(jié)語(yǔ)：如今，人們的生活節(jié)奏非?？欤ぷ鲏毫σ苍诓粩嗟卦龃?，使人很容易就感到特別疲憊。但是，每天都精力不夠用，時(shí)間長(zhǎng)了必然會(huì)將人的身心都?jí)嚎?，一定要想辦法使自己的精力變得旺盛起來(lái)。有些壞習(xí)慣一定要改掉，比如吃飯不講究、累了倒床就睡、作息無(wú)規(guī)律等，平時(shí)應(yīng)多吃一些含鐵的食物、多補(bǔ)充水分、周末也不要太放縱，平常心對(duì)待就好。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。