對(duì)于很對(duì)人來說，都想要讓自己延年益壽，那么在這樣的情況之下就需要大家在平時(shí)的生活中多注意保養(yǎng)身體。因此小編今天就來給大家介紹一下在日常究竟做哪些事情就能夠有延年益壽的功效。

　　哪些小習(xí)慣可以延年益壽

　　一、踮腳尖

　　小編首先要給大家介紹的可以延年益壽的習(xí)慣就是踮腳尖。經(jīng)常做這項(xiàng)小運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的保養(yǎng)來說，好處是非常多的。

    1、刺激經(jīng)脈

　　首先，在你踮腳尖的時(shí)候，可以刺激腳底的經(jīng)脈，而腳底是人體經(jīng)脈、穴位的聚集之地，因此在踮腳尖的時(shí)候，就可以很好的促進(jìn)這些經(jīng)脈以及血管的運(yùn)行，從而有助于五臟六腑保持健康。

    2、強(qiáng)化骨骼

　　還有就是大家在踮腳尖的時(shí)候，由于后腳跟需要抬起，前腳尖點(diǎn)地，那么在這樣的情況之下，就會(huì)拉動(dòng)腿部的經(jīng)脈，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，可以讓腿部的肌肉以及筋骨不老化，從而避免一些腿部疾病的出現(xiàn)。

    3、保養(yǎng)腎臟

　　大家在墊腳尖的時(shí)候，會(huì)刺激到腿部的足三陰經(jīng)，而足三陰經(jīng)與腎臟是相聯(lián)系的，從而有強(qiáng)腎臟的功效。

    怎么踮腳尖好

　　踮腳尖的好處其實(shí)非常多，為關(guān)鍵的一點(diǎn)就是大家要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)。這樣沒有一點(diǎn)養(yǎng)生的意義。因此大家為了自己的健康著想，在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要堅(jiān)持。

　　對(duì)于初次做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人群而言，你們可以采用短時(shí)間，次數(shù)多的方式來鍛煉，等時(shí)間長(zhǎng)了，自己的適應(yīng)能力變強(qiáng)時(shí)，就可以增加踮腳尖的時(shí)間，以此來保養(yǎng)身體。

　　二、喝果蔬汁

    1、方便、快捷

　　喝果蔬汁大的好處就是方便、快捷。特別適合現(xiàn)在快節(jié)奏生活環(huán)境。大家平日里工作往往會(huì)比較忙碌，從而會(huì)忽略自己的飲食。因此大家在平時(shí)的生活中通過喝果蔬汁，就可以滿足身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)成分。

    2、隨意組合搭配

　　喝果蔬汁的第二個(gè)好處就是自己可以隨意組合與搭配。比如說，大家都知道吃胡蘿卜好，但是有些人卻不能夠接受的了胡蘿卜的味道，但是又想要給身體補(bǔ)充這種營(yíng)養(yǎng)元素，那么在這樣的情況之下，你不妨用橙子與胡蘿卜組合，榨成果汁喝。