雖然有些人每天可能只需要睡五六個(gè)小時(shí)就能恢復(fù)精力，但是對(duì)于絕大部分人而言，七到九小時(shí)才是一個(gè)合理的區(qū)間。如果睡眠長(zhǎng)期少于這個(gè)時(shí)間，那么就會(huì)生病的風(fēng)險(xiǎn)無(wú)疑就會(huì)大大增加。

　　另外，睡眠不足還會(huì)擾亂生物鐘，讓人的精神狀態(tài)出現(xiàn)不穩(wěn)定的情況，其實(shí)這主要是因?yàn)槿鄙偎叨鴮?duì)各個(gè)器官和生理組織產(chǎn)生的不可避免的傷害。所以擁有一份高質(zhì)量的睡眠也是保養(yǎng)身體的重要手段。

　　一些人之所以睡眠的時(shí)間比較短，是因?yàn)轲B(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣。在熬夜的時(shí)候，人的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)保持在一個(gè)比較亢奮的狀態(tài)，這種狀態(tài)保持都得久了就會(huì)影響到白天的工作狀態(tài)，如頭暈?zāi)X脹、無(wú)精打采、反應(yīng)遲鈍等。

　　應(yīng)該養(yǎng)成何種生活習(xí)慣

　　無(wú)論是久坐、食肉還是缺覺都是我們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)遇見的情況，而且關(guān)系到衣食住行方方面面，但是由于種種原因，很多時(shí)候我們都無(wú)法達(dá)到理想化的生活。那么我們應(yīng)該養(yǎng)成哪些良好的生活習(xí)慣呢?

　　其實(shí)很多習(xí)慣大家都是知道的，但就是沒能堅(jiān)持下去。常見的有保持規(guī)律作息、早睡早起、三餐定時(shí)、經(jīng)常鍛煉、拒絕煙酒等等。這些習(xí)慣雖然是老生常談，但是的確是非常健康的生活方式。在早晨的公園里我們也可以看到早起的人們?cè)阱憻捝眢w，不過細(xì)心的朋友肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分鍛煉的人都是老年人，很少見到青年人。其實(shí)現(xiàn)在青年人身上的健康隱患也有不少，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉還是非常有益處的。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天給大家?guī)?lái)的生活中常見的一些不良習(xí)慣的簡(jiǎn)單介紹。習(xí)慣的力量是強(qiáng)大的，不良的生活習(xí)慣可以摧毀人們的健康，破壞掉幸福的生活。而健康的生活習(xí)慣則是美好生活的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，希望朋友們能夠認(rèn)識(shí)到良好習(xí)慣的重要性，把自己身上的壞習(xí)慣通通改掉。

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