夏季是一個美好的季節(jié)，在這個季節(jié)中萬物生長正旺，百花爭相斗艷，給人帶來了許多樂趣，但是夏季養(yǎng)生同樣是一個巨大的問題，如果沒有合理的解決方式，人體就會受損，因此人應(yīng)當(dāng)了解夏季如何養(yǎng)生好。這樣便可以避免各種危險的夏季疾病以及潛伏在夏季的危險。

　　夏季養(yǎng)生常識

　　一、早睡早起排毒養(yǎng)肝

　　早睡早起是夏季養(yǎng)生為基礎(chǔ)的事情，因為在夏季人們接觸的食物較多，身體內(nèi)積累的毒素也會增加，如果經(jīng)常熬夜導(dǎo)致身體難以排出毒素，很容易讓肝臟受損，此外，夏季氣溫較高，人們肝火旺盛，早睡能夠幫助人平息肝火預(yù)防疾病。

　　肝臟和人的情緒有著密不可分的關(guān)系，而睡眠質(zhì)量會影響到人的“精氣神”，中醫(yī)認為精足則氣充，氣充則神旺。當(dāng)人精氣神充足是可以讓身體得到良好的保護，而肝臟顯然也不例外。

　　反之，睡眠質(zhì)量不好會導(dǎo)致氣弱神傷，使人精神不濟，很容易讓情緒遭受影響，而情緒波動過大則會損傷肝臟，所以早睡保證睡眠質(zhì)量，養(yǎng)足精氣神可以幫助人在夏季保養(yǎng)肝臟。

　　此外，適當(dāng)?shù)奈缢?，可以在白天幫助人們補足精氣神避免，減少它們的消耗，避免肝臟受損。

　　二、運動適量

　　夏季人體流汗較多，運動出汗成為了一個大問題，因為大量流汗會導(dǎo)致體液流失，很容易讓人出現(xiàn)缺水這一癥狀，而缺水又容易誘發(fā)腎臟衰竭、休克等危險的情況，所以夏季運動需要適量，并且進行一些溫和的運動，這樣便能避免大量流汗的情況出現(xiàn)。

　　相對而言，在夏季打太極拳、元極舞、瑜伽等運動比慢跑、跑步、籃球、足球要好上很多。因為這些運動可以幫組合人們靜心安神，保護身體內(nèi)部極細微的血管或者經(jīng)絡(luò)。

　　此外，因為這些運動相對而言十分溫和，所以能夠避免大量出汗的情況，還可以通過它們來舒緩夏季煩悶的情緒，可說是一舉多得。

　　三、不吃刺激性食物

　　夏季食物過于刺激會讓心臟受損，因為在夏季心火旺盛，如果食用了刺激性的食物，往往會讓心火更旺，讓人精神昏沉，心臟壓力增加，使得心臟出現(xiàn)疾病的幾率變大，所以在夏季想要保護心臟好別吃刺激性的食物，這樣就可以保護身體。

　　四、少吃冷飲

　　炎熱的夏季能夠食用一些冰涼的冷飲是多么愜意的一件事情，但是許多人食用冷飲之后往往會讓身體變得很不舒服，其實這是有原因的。

　　夏季天氣炎熱，人的體溫會很高，此時突然攝入大量冷飲，就會導(dǎo)致體內(nèi)溫度迅速下降，但五臟六腑可沒有剛從火爐蹦出又進入冰箱的這種本領(lǐng)，因此就會出現(xiàn)身體不舒服這種情況，所以夏季冷飲一定要少吃。