晚上經常暴飲暴食，不但不利于健康，而且易使人體患上肥胖癥。只有晚上不吃這些食物，才能達到瘦身的作用。如果實在想吃，可以吃些清淡的食物，如粥類、水果等，但好避免吃油炸的食物。另外，晚上吃宵夜還會使人的睡眠質量變差，影響第二天的學習及工作效率。
少喝水
每天適量飲食不但可以起到為身體補充水分的作用，而且也可以促進毒素的排出，但水的飲用是有時間限制的，晚上好不要飲用。因為晚上睡前喝太多水，易使人體第二天出現水腫的現象，而多數肥胖的人群，體內含有的水分就比較高。所以，想要排毒瘦身，可以適量喝水，但不能過多飲用。
也可以將水換成牛奶，因為睡前喝牛奶有促睡眠的作用，提高人體睡眠質量。
伸懶腰
這個動作是生活中常見的，但人們總是忽視它的作用。不要小看這小小的動作，對人體的排毒瘦身起到決定性作用。每晚在睡前不妨多做幾個這樣的動作，它不但可以緩解人一天的疲勞，還可以排出體內的垃圾，對瘦身有促進作用。
按摩頭部
當人體疲勞時，人們會不自覺對頭部進行按摩，其實這樣的方法有利于緩解疲勞，另外還有促進頭部血液循環(huán)及安眠的作用。除此之外，這個小動作還可以使體內循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。所以，在睡前或者平時閑暇的時候，都是可以進行這個動作，對人體健康起到促進的作用。
結語：多數人晚上的娛樂活動比較豐富，雖說在一定程度上可以起到解壓的作用，但對人體還是有諸多壞處，因為諸多人喜歡在晚上暴飲暴食，大量飲酒等，如果想要自身健康，晚上睡前好做以上幾件事情。以上幾件事不但可以給人達到排毒的作用，而且還可以瘦身。
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