晚上經(jīng)常暴飲暴食，不但不利于健康，而且易使人體患上肥胖癥。只有晚上不吃這些食物，才能達到瘦身的作用。如果實在想吃，可以吃些清淡的食物，如粥類、水果等，但好避免吃油炸的食物。另外，晚上吃宵夜還會使人的睡眠質(zhì)量變差，影響第二天的學(xué)習(xí)及工作效率。

　　少喝水

　　每天適量飲食不但可以起到為身體補充水分的作用，而且也可以促進毒素的排出，但水的飲用是有時間限制的，晚上好不要飲用。因為晚上睡前喝太多水，易使人體第二天出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，而多數(shù)肥胖的人群，體內(nèi)含有的水分就比較高。所以，想要排毒瘦身，可以適量喝水，但不能過多飲用。

　　也可以將水換成牛奶，因為睡前喝牛奶有促睡眠的作用，提高人體睡眠質(zhì)量。

　　伸懶腰

　　這個動作是生活中常見的，但人們總是忽視它的作用。不要小看這小小的動作，對人體的排毒瘦身起到?jīng)Q定性作用。每晚在睡前不妨多做幾個這樣的動作，它不但可以緩解人一天的疲勞，還可以排出體內(nèi)的垃圾，對瘦身有促進作用。

　　按摩頭部

　　當(dāng)人體疲勞時，人們會不自覺對頭部進行按摩，其實這樣的方法有利于緩解疲勞，另外還有促進頭部血液循環(huán)及安眠的作用。除此之外，這個小動作還可以使體內(nèi)循環(huán)變得順暢，不讓脂肪堆積，輕松瘦身。所以，在睡前或者平時閑暇的時候，都是可以進行這個動作，對人體健康起到促進的作用。

　　結(jié)語：多數(shù)人晚上的娛樂活動比較豐富，雖說在一定程度上可以起到解壓的作用，但對人體還是有諸多壞處，因為諸多人喜歡在晚上暴飲暴食，大量飲酒等，如果想要自身健康，晚上睡前好做以上幾件事情。以上幾件事不但可以給人達到排毒的作用，而且還可以瘦身。

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