雖然人們經(jīng)濟水平在不斷提高，但并不能說明飲食就會得到較大的改善，由于不合理的飲食致使體內(nèi)出現(xiàn)較多的毒素無法排出體外，另外脂肪也會不斷增加，這時人們想做的就是排毒、瘦身，在以下的內(nèi)容里，主要告訴大家睡前做什么可以為身體達到排毒、瘦身的作用!

　　泡腳

　　腳被人們稱為人體“第二個心臟”，為何它會有這樣的稱號?其原因很簡單。主要是因為腳上布滿諸多穴位，適當按摩可有防治疾病的作用。如果睡前泡腳不但可以有助于睡眠，而且還有排毒瘦身的作用。除了用熱水進行泡腳之外，不妨在水中加點促進血液循環(huán)的中藥，其效果也是相當不錯。

　　但要注意的是，水的溫度不能太高，這樣對腳部的肌膚會有傷害。另外，泡腳的時間不能太長，一般20分鐘左右即可。因為泡腳時間過長會使腳部變腫，影響心血管的運作。泡完腳之后好不要立即進入睡眠之中，應(yīng)該半小時之后再睡。對于泡腳水的高度也是有講究的，水高達到小腿肚即可。

　　這件事不必刻意的做，只要在睡前半小時進行即可。

　　揉腹

　　腹部存在諸多臟器，每天閑暇的時候?qū)ζ浒慈?，不但可以促進人體健康，而且還有排毒瘦身的作用。因為腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，可加速排毒。

　　對其按摩的手法也是非常的簡單，但在力度上要適中，這樣不易出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。手法是以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右，但要提醒的是，按摩的時間不宜過長。如果女性在經(jīng)期總是出現(xiàn)不舒服的現(xiàn)象，不妨也嘗試這種方式，因為它可緩解痛經(jīng)。

　　不吃宵夜

　　現(xiàn)代人由于工作的繁忙，白天沒有過多的時間用于娛樂活動，會把玩的時間放在晚上，如應(yīng)酬、聚餐等。另外，人們還有吃宵夜的現(xiàn)象，其實晚上暴飲暴食是導(dǎo)致體內(nèi)毒素囤積及肥胖的直接原因。