每一位愛美的人士都希望不僅吃的開心，還能輕松瘦身助健康。其中，上班族便是為需要關(guān)注的群體，其每天上班的時候長期坐立，再加上吃完午飯還沒有等食物完全被消化，便立馬坐下來，長期積累便會使得腹部的贅肉成了“游泳圈”。因此，我們需要通過午飯后的一些簡單消食動作來進(jìn)行養(yǎng)生保健，下面就一起來了解下，午餐過后，如何輕松消食養(yǎng)生?

　　一、午餐后做2件事能輕松消食養(yǎng)生

　　享受完豐富的午餐過后，不要立馬坐下或躺下，這樣胃部處于一個蜷縮狀態(tài)易產(chǎn)生不適，進(jìn)而還會影響食物的消化工作。所以午餐過后，我們可以做一些有意義的事情來促進(jìn)食物的消化，同時還能達(dá)到減肥的目的。

　　1、按摩腹部

　　吃完午餐之后，我們可以利用雙手對腹部進(jìn)行適當(dāng)按摩，能很好的幫助食物進(jìn)行消化，達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。

　　在對腹部進(jìn)行按摩的時候，能有效的促進(jìn)腸胃道的蠕動，增強腹部肌肉以及腸平滑肌的血流量，能使得腸胃壁肌肉增加，從而能有效的促進(jìn)所攝取食物的消化和吸收，這也是起到促進(jìn)排便，防止便秘產(chǎn)生的重要因素，對于一些本身有便秘困擾的人群來說尤為適用。

　　此外，在對腹部進(jìn)行按揉的時候，還能對末梢神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的刺激，經(jīng)常按摩還能使得腹壁的毛細(xì)血管相對暢通，能使得脂肪更容易被消耗，從而起到瘦身減肥的目的。

　　在對腹部進(jìn)行按摩的時候，我們可以十指交叉，然后放在肚臍的兩旁，手掌的根部稍微用點力，然后順著肚臍的位置以順時針和逆時針結(jié)合的方法對腹部進(jìn)行按揉，以腹腔內(nèi)部有發(fā)熱的感覺為宜，手部的動作一定不能過重，以免造成不適。

　　2、散步

　　有句老話說：“飯后走一走，活到九十九”。這說明了飯后散步的好處。但是飯后散步并不是吃完飯立馬進(jìn)行，而是適量小憩10來分鐘以后，適度的逛一逛，走一走，一邊呼吸著新鮮空氣，一邊悠閑自得的散步，愜意的同時還能有效消食減肥。