專(zhuān)家提醒大家，每餐只吃八分飽，不但可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，還可以改善人體的植物神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)，能確保細(xì)胞的正常生長(zhǎng)和新陳代謝，使身體的各項(xiàng)機(jī)能更加協(xié)調(diào)。

　　此外，如果總是吃得太飽，身體里的血液就會(huì)集中到胃部消化食物，而供應(yīng)給大腦的血液減少。長(zhǎng)此以往，就會(huì)導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍，容易引起老年癡呆。還會(huì)長(zhǎng)期使胃部分泌大量胃液，從而引發(fā)胃病，甚至胃癌。

　　如何才能判斷出自己已經(jīng)吃了八分飽呢?只要吃完飯不覺(jué)得餓，而到下一餐前有略微饑餓的感覺(jué)就可以了。如果吃得太多，到了下一餐時(shí)，上一餐的食物還沒(méi)有消化完，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，很容易發(fā)胖。而肥胖不僅會(huì)給人帶來(lái)外形上的負(fù)面影響，還容易引發(fā)多種疾病。

　　三、每天的飲水量要足

　　水是生命之源，每個(gè)人都離不開(kāi)水。但是，很多人的飲水量都遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到身體的需求。每天除去蔬菜、水果等食物中的水分，光靠喝水達(dá)到的飲水量應(yīng)該達(dá)到至少1000毫升。

　　多喝水可以稀釋血液，防治血液過(guò)于粘稠;還可以促進(jìn)排尿，給身體排毒，并且對(duì)秘尿系統(tǒng)也有一定的保健作用。研究表明，每天喝足量的水，可以將膀胱癌、前列腺癌等秘尿系統(tǒng)的癌癥發(fā)病率降低20%。

　　這里所說(shuō)的喝水是指的白開(kāi)水，而不是飲料。飲料中的各種添加劑、糖分等成分只會(huì)給健康減分，而且容易越喝越渴。

　　不過(guò)，喝水也不是喝得越多越好，一天的飲水量好不要超過(guò)1500毫升，否則會(huì)給腎臟造成負(fù)擔(dān)。

　　結(jié)語(yǔ)：雖然隨著我們生活水平的提高，跟上個(gè)世紀(jì)相比，人們的壽命普遍延長(zhǎng)了，但是跟發(fā)達(dá)國(guó)家相比還是有一些差距的。我們也可以看看身邊的長(zhǎng)壽老人，他們一定都是長(zhǎng)期保持著良好的生活習(xí)慣才練就了一身長(zhǎng)壽基因。因此，要想長(zhǎng)壽，就應(yīng)擯棄原先的不良飲食和生活習(xí)慣，相信時(shí)間的力量，它會(huì)讓好的習(xí)慣慢慢地沉淀下來(lái)，成為你和家人長(zhǎng)壽的密碼。

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