雖然人們的平均壽命呈增長趨勢，但我們也會從日常生活中看到兩個極端：有的人年齡遠遠地超過了平均壽命，但有的人卻早早地患上了嚴重的疾病，導致英年早逝。這跟我們的日常生活習慣有著非常大的關系，不過，專家表示，除去遺傳、意外等客觀因素，其實人人都可以活到90歲，甚至更長。

　　反觀我們平時的日常生活，科技的日漸發(fā)達給生活帶來了前所未有的便利。上下樓有電梯、出門有汽車、不想做飯了可以點外賣、各種生活繳費在網(wǎng)上一鍵完成。但是，在享受生活的同時，大家有沒有考慮到自己的身體正在走向衰退呢?

　　其實，很多慢性病就是因為長期的不良生活或飲食習慣造成的，并且大多數(shù)都可以預防。平均壽命不管是70還是80，那都只是一個數(shù)字。把自己的身體養(yǎng)好，延長10年、20年壽命才是實實在在的。

　　一、每天走半小時

　　很多人都抱怨，快節(jié)奏的生活使人很難有專門的時間去鍛煉，但是，勤運動才能使自己的身體機能保持年輕和活力。那么，簡單的方法就是步行。

　　上下班的路上提前一站下車、上下樓的時候故意不坐電梯、晚飯后出門散步，天氣不好的時候，可以在家里的跑步機上快走半小時。手邊可以準備一個計步器，這樣每天走多少步就能心里有數(shù)了。

　　每天堅持步行的人，可以有效預防心血管疾病，而該疾病也是發(fā)病率極高，且致殘率和致死率也都高得驚人的慢性病，走路是簡單經(jīng)濟的健身方法，美國一項研究發(fā)現(xiàn)，每個星期步行4小時以上的人，死亡率要減少73%。此外，糖尿病也可降低33%，還能預防骨質疏松、減輕體重。研究顯示，每天步行半小時以上的人，長壽幾率要比其他人群高出4倍之多。

　　二、每餐只吃八分飽

　　俗話說：“民以食為天。”面對美食，很多人都把控不住自己的嘴，往往吃得撐了才住口。但是，這樣吃雖然滿足了自己的嘴，卻傷害了嬌嫩的腸胃。