揭曉的長壽秘訣

　　1、赤身觀察自己

　　脫下衣服，仔細(xì)從鏡子里看看自己赤裸的身體。通過觀察查看自己的身體是否有異常。注意看皮膚是否有變化，因為即使是小小的斑點也可能是癌癥的前兆。注意觀察自己的每一寸皮膚吧，就連頭皮、指甲和口腔也不要放過。

　　2、穿舒適的鞋

　　不舒服的鞋會造成足部問題，可能會影響你身體的整個系統(tǒng)，也可能引起心臟疾病、老年癡呆癥、癌癥、自身免疫性疾病、糖尿病和加速老化等。

　　3、多運動

　　進行適量的運動，比如健身、跳舞和瑜伽等。

　　4、不要彎腰駝背

　　長期持續(xù)不正確的姿勢會引起頭痛、關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉疼痛、氣短、消化不良、便秘、疲勞和神經(jīng)方面的問題。

　　5、喝葡萄酒

　　每天喝一小杯葡萄酒，好是紅葡萄酒，可以降低患心臟疾病的風(fēng)險。

　　6、吃冷凍水果和蔬菜

　　淡季時，商店中擺放的蔬菜和水果已經(jīng)失去了大量的營養(yǎng)物質(zhì)。所以好選擇冷凍的水果和蔬菜。

　　7、打流感疫苗

　　人們總是錯誤地以為疫苗有導(dǎo)致感冒的副作用，并稱疫苗中含有毒素和毒藥。但實際上我們的身體需要疫苗幫助我們抵抗感染和流感的侵襲。

　　結(jié)語：希望自己能夠長壽，是每個人的愿望。其實只要保持健康的生活習(xí)慣、科學(xué)的飲食以及適量的運動，身體健康了，自然能長壽了。今天小編和大家介紹了一些長壽的小妙招，希望能夠幫助到大家。