三、保護智力

　　人們常說越睡越傻，這可以說是一種十分正確的說法，在生活中不良的睡眠習慣是會導致大腦一直處于混沌的狀態(tài)中，而這樣的狀態(tài)顯然不能指望有多么靈光的思維了，也就給了人傻的感覺!

　　而健康的睡眠可以有效的減少睡眠中樞的亢奮時間，從而使的其他的中樞神經活躍起來，這樣就可以有效的保護好智力，減少智力下降的情況處在身體上了，所以想要保護好智力，健康的睡眠同樣是必不可少的哦!

　　什么是健康的睡眠

　　在生活中什么是健康的睡眠呢?其實想要擁有一個健康的睡眠習慣十分的簡單!只要做到下面這些事情便可以說自己擁有健康的睡眠習慣了!

　　一、早睡早起

　　不熬夜，每天入睡時間固定在十點左右，睡足七個小時就是一個良好的睡眠習慣，在生活中七個小時的睡眠時間，對于身體健康來說是一個分界線，或者說是一個臨界值，睡足七個小時對于保護身體健康有著很重要的意義!

　　而早睡同樣是可以保護身體免受危害的事情，因此在生活中想要擁有良好睡眠習慣，早睡早起是一定要養(yǎng)成的在，只有這樣才可以讓身體更加的健康!

　　二、選擇枕頭

　　很多人認為良好的睡眠習慣是一些事情，而不是一種物品，其實這是一種錯誤的認知，因為枕頭的選擇也是良好睡眠習慣的一部分，枕頭過高很容易引起頸椎疾病，枕頭過低同樣如此，因此合理的選擇枕頭是十分重要的事情!

　　一個合適的枕頭，對于睡眠有著很好的促進作用，甚至想要保護好身體的健康，對于枕頭的選擇就要重視起來，只有這樣才可以大限度的保護好睡眠，減少疾病出現于身體上的幾率!

　　結語：良好的睡眠習慣對于身體有著諸多的好處，甚至很多的疾病都可以通過良好的睡眠習慣來將之預防，但是在生活中越來越多的人拋棄了這些健康的睡眠習慣，導致了各種各樣的疾病慢慢的增加，而想要避免這些疾病出現在自己的身上，保持一個良好的睡眠習慣就是必須要做到的事情，只有這樣才能讓自己獲得真正的健康!