今天是2015年的后一天，還有不到十個(gè)小時(shí)，我們就正式跟2015年說再見了?；仡欉@一年發(fā)生的事情，我們總是會(huì)想起那些讓我們印象深刻的事情，但是對(duì)一些人來說，越到年底，就越覺得心情十分焦慮，感覺工作壓力特別大，在這樣的情況下，常會(huì)有失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)，那種躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的滋味十分痛苦。

　　其實(shí)這就是年末焦慮癥的典型表現(xiàn)，那么什么是年末焦慮癥呢?

　　什么是年末焦慮癥

　　年末焦慮癥是指到了年底，由于手頭的工作量增多，導(dǎo)致自身壓力過大，在這樣的情況下，情緒就會(huì)變得焦慮，心情特別煩躁。

　　不少人其實(shí)都有不同程度的年末焦慮癥，相信各位這個(gè)時(shí)候一定非常繁忙吧，而年末焦慮癥帶來直觀的表現(xiàn)就是會(huì)致人失眠，讓人睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。

　　睡眠不好，整個(gè)人精神狀態(tài)不佳，身體內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)，導(dǎo)致情緒變差，形成這樣的惡性循環(huán)，對(duì)身體健康也是非常不利的。

　　年末焦慮癥是肯定要想辦法解決的，但是我們首先要做的事情就是踏踏實(shí)實(shí)睡一覺，消除失眠帶來的困擾，那么我們?cè)撊绾巫屪约狠p松入睡呢?

　　如何輕松入睡

　　1、睡前不要看電視玩手機(jī)

　　很多人在睡覺之前都習(xí)慣玩會(huì)手機(jī)或者看會(huì)電視，一方面那個(gè)時(shí)候困意還不是特別足，另外也想與別人聊會(huì)天。

　　其實(shí)這樣做不僅不利于睡眠，反而還會(huì)加重失眠的癥狀，這是因?yàn)樵谒翱措娨暬蛘咄媸謾C(jī)，都是會(huì)刺激大腦神經(jīng)，造成大腦處在一個(gè)興奮狀態(tài)，躺在床上，大腦還在回味之前電視的影響以及手機(jī)里與朋友的聊天記錄，造成大腦遲遲無法平靜下來，這樣也就難以入睡了。

　　中醫(yī)常說“睡覺先睡心”，也就是說，想要安然入睡，首先就要保證我們可以心平氣和，所以在睡覺之前千萬不要看電視和玩手機(jī)。

　　2、睡前喝一杯蜂蜜牛奶

　　睡不著的滋味十分難受，此時(shí)躺在床上，想的就是有什么方法可以幫助自己盡快入睡，我們可以用飲食的方法，吃一些有助入睡的食物，其中，加蜂蜜的牛奶絕對(duì)是助眠的一大良方。

　　牛奶我們都知道，對(duì)睡眠有著一定的促進(jìn)作用，因?yàn)榕Ｄ讨泻械纳彼嵊兄档痛竽X神經(jīng)的興奮度，使大腦漸漸變得平靜下來，這樣可以快速入睡。