四、睡前避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　很多人在下班后喜歡做一下運(yùn)動(dòng)，但是有一點(diǎn)大家一定要記著，在下班后好不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，如足球、極速跑這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)其實(shí)也是導(dǎo)致人失眠的元兇之一，尤其是睡眠三小時(shí)到四小時(shí)這樣的情況下做這些運(yùn)動(dòng)!

　　因?yàn)樵谒叭r(shí)到四小時(shí)之間劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓身體處于一種興奮的狀態(tài)中，而當(dāng)人處于這種狀態(tài)時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量遭受影響，其中失眠就是這樣的一種情況，因此在入睡之前的三小時(shí)到四小時(shí)之間一定不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)哦!

　　五、不做與睡眠無關(guān)的事

　　很多人睡覺并不是鉆進(jìn)被窩閉眼便睡的，現(xiàn)代人在睡覺之前往往都會(huì)將耗費(fèi)大量的時(shí)間在手機(jī)或者小說這些與睡眠無關(guān)的事情之上，而長時(shí)間的保持這樣的習(xí)慣，就會(huì)導(dǎo)致失眠這樣的事情出現(xiàn)在身體上!

　　無它，與劇烈運(yùn)動(dòng)一樣，玩手機(jī)以及看小說都會(huì)讓人的精神處于興奮的狀態(tài)，而當(dāng)人的精神處于興奮狀態(tài)時(shí)，失眠自然就成為了一種必定會(huì)出現(xiàn)的事情，此外手機(jī)的光芒會(huì)讓人的眼膜遭受刺激，導(dǎo)致人在閉眼后，眼部依然處于一種被刺激的活躍狀態(tài)中，而這種狀態(tài)同樣會(huì)導(dǎo)致失眠!

　　六、避免刺激性的物品

　　刺激性的物品有許多，如薄荷味的牙膏、香煙、咖啡因飲料等，對(duì)于人體來說都屬于刺激性物品的范疇，而人在睡前接觸這些刺激性物品是，就會(huì)導(dǎo)致失眠這樣的事情出現(xiàn)，因?yàn)檫@些物品會(huì)讓人的大腦皮層變得十分活躍，而大腦皮層變得活躍了，失眠就會(huì)出現(xiàn)在身體上了!

　　所以在入睡之前避免這些刺激性的物品，才可以有效的保護(hù)好睡眠的質(zhì)量，減少失眠出現(xiàn)的幾率!因此想要睡眠安穩(wěn)的朋友，在生活中對(duì)于這一點(diǎn)一定要重視哦!

　　結(jié)語：睡眠在生活中是十分重要的一件事情，想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于睡眠就要重視起來，長時(shí)間的失眠會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的損害，因此對(duì)于會(huì)導(dǎo)致失眠的事情好就要避開，而大家如果能夠做當(dāng)上面所說的這幾點(diǎn)，相信在生活中都會(huì)擁有一個(gè)良好睡眠的!