睡眠不僅是人體的體力食糧，更是精神食糧，睡眠是我們生活中的必修課程。我們只有得到充足的睡眠，才能讓我們體內(nèi)的五臟六腑得到更好的休息，才能拿出更好的狀態(tài)投入到緊張的工作和學(xué)習(xí)中。但是，有些人不會睡眠，更不懂得不良睡眠會給身體造成的傷害。那么，不良睡眠是怎樣形成的?不良睡眠究竟會給身體造成怎樣的傷害?下面我就來向大家介紹一下。

　　今天的精神狀態(tài)取決于昨晚的睡眠質(zhì)量。而在這個(gè)花紅酒綠的世界，不僅僅只有巨大的工作壓力會帶來失眠，還有很多不良的生活習(xí)慣、生活環(huán)境也會破壞到睡眠質(zhì)量。

　　一、不良睡眠的原因

　　當(dāng)今社會工作狂越來越多，每天不工作到深夜就是睡不著，即使躺在床上滿腦袋也是工作的事情，緊張的情緒把自己壓得喘不過起來，就算身心疲倦也難以入睡。

　　現(xiàn)代社會都是習(xí)慣把應(yīng)酬酒席擺在晚上，大吃大喝的現(xiàn)象實(shí)在普遍，爛醉如泥后不是東倒西歪，就是胡言亂語，往往折騰大半夜或者一夜，不僅傷害自己的健康，更影響了他人的休息。

　　很多人睡覺前不玩幾場游戲、不看幾部電影就心里難受，時(shí)常越看越有癮，越看越興奮，導(dǎo)致大腦處于緊張刺激狀態(tài)，無法入眠。

　　有些人睡覺只認(rèn)自己的房間、自己的床，甚至是自己的被子，并且只要有一點(diǎn)噪音都不能入睡。

　　有些疾病也會影響到睡眠，比如甲亢患者，一夜只能睡半夜覺，因?yàn)檫@種疾病人體內(nèi)會分泌出大量激素，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，從而影響睡眠。還有頸椎病、糖尿病等等，都會影響到睡眠質(zhì)量。

　　二、不良睡眠的危害

　　我們一天三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過，睡眠其實(shí)是在養(yǎng)大腦、養(yǎng)身體，養(yǎng)精神。缺乏睡眠其實(shí)就是缺乏健康。

　　據(jù)醫(yī)學(xué)院統(tǒng)計(jì)，每晚睡眠四個(gè)小時(shí)的人得糖尿病的幾率要比每晚睡眠八個(gè)小時(shí)的人高達(dá)百分之二十左右。因?yàn)樗卟缓脮绊懸葝u素的調(diào)節(jié)功能，如果長期如此，終只能破壞胰島素對血糖的調(diào)節(jié)作用。