良好的睡眠總是讓人十分的羨慕，但是在現代社會越來越多的人出現了失眠這樣的情況，失眠看似不起眼的小事，對于身體的危害卻是十分巨大的，在日常如果不注重睡眠這件事情，就會導致身體的健康遭受嚴重的損害，甚至會讓疾病出現在身體上，因此在生活中擁有一個良好的睡眠，保護睡眠的習慣就是必不可少的!

　　那么想要保護好睡眠，在生活中哪些習慣是必不可少的呢?下面就讓我們一起來看一下吧。

　　如何防止失眠

　　一、一定不要補覺

　　很多人都有著周六或者周日補覺的習慣，在生活中補覺雖然可以讓人緩解一時的疲勞，但它卻是一種會導致失眠的習慣，人們在周六周日補覺，到了夜晚便會覺得困意很淡，甚至沒有絲毫的困意!

　　這樣就會讓失眠出現在身體上，從而出現惡性循環(huán)，讓人在一個星期中都會覺的十分的困倦，因此在周六或者周日，一定不要補覺，這樣才便可以有效的減少失眠這樣的事情出現在身體上了!

　　二、控制小憩時間

　　白天繁忙的工作之后，能夠抽出一些時間小憩是多么的輕松寫意啊，但是你知道嗎?雖然良好的小憩時間能夠有效的保護好身體健康，但是小憩的時間長了，就會導致失眠這樣的情況出現!

　　因為在白天小憩的時間過長，就會讓神經得到充分的放松、休息，到了夜晚就會讓人出現失眠這樣的情況，因此在生活中想要獲得一個良好的睡眠，就要控制好白日小憩的時間，這樣才可以很好的保護身體的健康，減少失眠出現的幾率!

　　三、規(guī)律的作息時間

　　從小學開始老師就教育我們要擁有一個良好的作息時間，一個良好的作息時間往往能夠給人帶來許多的幫助，但是一個不好的作息時間卻會給人帶來諸多危害，如睡眠時間不規(guī)律就是這樣的一個不良作息時間!

　　睡眠時間不規(guī)律會導致失眠這樣的情況出現在人體上，但是一個規(guī)律的睡眠時間卻可以幫助人養(yǎng)成一個好的生物鐘，當人有著這樣一個良好的生物鐘時，便會大大的減少失眠這種情況出現的幾率，因此在生活中想要預防失眠，一個良好的作息時間是必須要擁有的!