4、半夢半醒

　　很多人的睡眠質(zhì)量比較差，夜間會(huì)出現(xiàn)半睡半醒的狀態(tài)。就是大腦中負(fù)責(zé)意識(shí)的部分區(qū)域在淺睡眠狀態(tài)依然可以工作，甚至還能說話和起身，但是頭腦并沒有完全清醒。如果睡覺時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況，那可能是睡眠呼吸暫停等睡眠問題導(dǎo)致的。

　　如何應(yīng)對半夢半醒

　　睡覺時(shí)出現(xiàn)半夢半醒癥狀的人大多數(shù)是肥胖的人群，因此，要想告別這樣的癥狀，首先我們要減肥。另外我們要戒煙，減少飲酒量，這樣可以改善睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象。

　　5、頭痛

　　很多人晚上會(huì)出現(xiàn)頭痛睡不著的現(xiàn)象，而有的人會(huì)在睡覺時(shí)出現(xiàn)頭痛的癥狀，而且頭痛會(huì)定時(shí)發(fā)作，頭痛的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)眼睛跳的現(xiàn)象。如果我們白天喝水太少的話，就會(huì)出現(xiàn)夜間頭痛的癥狀。另外在醒來時(shí)覺得下巴比較痛，這可能夜間磨牙的原因，夜間磨牙也會(huì)導(dǎo)致頭痛。

　　如何應(yīng)對頭痛

　　對于夜間頭痛比較嚴(yán)重的患者，建議去醫(yī)院就診。如果是因?yàn)槟パ缹?dǎo)致的頭痛，那么在入睡前好戴好護(hù)齒套。

　　6、常做噩夢

　　在禮貌用語當(dāng)中，睡覺前朋友之間都會(huì)道“晚安”和“好夢”。一覺睡到天亮，做個(gè)好夢固然是件好事，但是很多人在夜里經(jīng)常會(huì)做噩夢，甚至?xí)槼鲆簧砝浜?。?jīng)常做噩夢其實(shí)是壓力過大導(dǎo)致的，另外服用一些藥物也會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。

　　如何應(yīng)對常做噩夢

　　要想在睡覺時(shí)不做噩夢，首先我們要學(xué)會(huì)減壓和傾訴，入睡前一定要保持心情愉悅，睡覺前可以聽點(diǎn)輕音樂。另外，如果是藥物原因?qū)е碌淖鲐瑝簦眉皶r(shí)找醫(yī)生調(diào)整用藥。

　　結(jié)語：睡眠是我們每天都會(huì)做的事情，睡眠對我們的身體健康非常重要。隨著年齡的增長，我們越來越渴望擁有嬰兒般的睡眠質(zhì)量。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人睡覺時(shí)都會(huì)出現(xiàn)頭痛、眩暈、做噩夢等問題，這時(shí)我們就要找出原因，對癥下藥，小編教給大家?guī)讉€(gè)小妙招，不妨可以試一試。