4、半夢半醒

　　很多人的睡眠質(zhì)量比較差，夜間會出現(xiàn)半睡半醒的狀態(tài)。就是大腦中負責意識的部分區(qū)域在淺睡眠狀態(tài)依然可以工作，甚至還能說話和起身，但是頭腦并沒有完全清醒。如果睡覺時經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的狀況，那可能是睡眠呼吸暫停等睡眠問題導致的。

　　如何應(yīng)對半夢半醒

　　睡覺時出現(xiàn)半夢半醒癥狀的人大多數(shù)是肥胖的人群，因此，要想告別這樣的癥狀，首先我們要減肥。另外我們要戒煙，減少飲酒量，這樣可以改善睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象。

　　5、頭痛

　　很多人晚上會出現(xiàn)頭痛睡不著的現(xiàn)象，而有的人會在睡覺時出現(xiàn)頭痛的癥狀，而且頭痛會定時發(fā)作，頭痛的時候還會出現(xiàn)眼睛跳的現(xiàn)象。如果我們白天喝水太少的話，就會出現(xiàn)夜間頭痛的癥狀。另外在醒來時覺得下巴比較痛，這可能夜間磨牙的原因，夜間磨牙也會導致頭痛。

　　如何應(yīng)對頭痛

　　對于夜間頭痛比較嚴重的患者，建議去醫(yī)院就診。如果是因為磨牙導致的頭痛，那么在入睡前好戴好護齒套。

　　6、常做噩夢

　　在禮貌用語當中，睡覺前朋友之間都會道“晚安”和“好夢”。一覺睡到天亮，做個好夢固然是件好事，但是很多人在夜里經(jīng)常會做噩夢，甚至會嚇出一身冷汗。經(jīng)常做噩夢其實是壓力過大導致的，另外服用一些藥物也會影響我們的睡眠質(zhì)量。

　　如何應(yīng)對常做噩夢

　　要想在睡覺時不做噩夢，首先我們要學會減壓和傾訴，入睡前一定要保持心情愉悅，睡覺前可以聽點輕音樂。另外，如果是藥物原因?qū)е碌淖鲐瑝?，好及時找醫(yī)生調(diào)整用藥。

　　結(jié)語：睡眠是我們每天都會做的事情，睡眠對我們的身體健康非常重要。隨著年齡的增長，我們越來越渴望擁有嬰兒般的睡眠質(zhì)量。在現(xiàn)實生活中，很多人睡覺時都會出現(xiàn)頭痛、眩暈、做噩夢等問題，這時我們就要找出原因，對癥下藥，小編教給大家?guī)讉€小妙招，不妨可以試一試。