2、多喝水

　　多喝水，增加排泄，能有效排除體內(nèi)毒素。而且這種方法簡單方便，不要等到口渴了才去喝水。早上起來，應(yīng)立即喝一杯水，給腸道洗個(gè)澡，促進(jìn)排尿，從而也達(dá)到排毒的目的。

　　3、大便通暢

　　要確保大便通暢，就是不能便秘。預(yù)防便秘的方法很多，比如多吃富含膳食纖維的食物，蔬菜、水果等都是很好的選擇。因?yàn)樯攀忱w維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，就不容易形成便秘了。

　　4、優(yōu)質(zhì)的睡眠

　　睡眠不足或是質(zhì)量不好，會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝變慢，這樣毒素就不能及時(shí)地排出去了。一定要確保優(yōu)質(zhì)的睡眠，比如睡前兩小時(shí)鍛煉身體，讓機(jī)體渴望休息，這樣入睡就不會(huì)太難了;也可以睡前喝杯酸奶，這樣也可以促進(jìn)睡眠。不要熬夜，應(yīng)該23點(diǎn)之前入睡。

　　5、控制煙酒

　　煙酒會(huì)直接地給身體帶來毒素，如果你的煙癮、酒癮非常大，就要試著控制了。酒可以適量喝一點(diǎn)，能促進(jìn)血液循環(huán)，煙則是一點(diǎn)好處都沒有。

　　6、呼吸新鮮空氣

　　通過身體的一呼一吸，將身體里的廢氣呼出去，吸進(jìn)新鮮的氧氣，這樣可以清潔肺部。新鮮空氣要看環(huán)境，在鄉(xiāng)村，空氣要比城市清新得多。不過城市的居民可以選擇好一些的時(shí)間段，比如，清早的空氣可能會(huì)有霧霾，傍晚的空氣可能也被汽車尾氣污染了。那么，可以選擇下午或晚上的時(shí)間，出門散散步，在植物多的地方，多做幾次深呼吸。

　　7、少吃鹽

　　鹽分會(huì)使身體里的水分不能自然排出，流汗、排尿都會(huì)減少，非常不利于毒素的排出。特別是鹽吃多了還會(huì)引起高血壓，所以，不管出于什么考慮，鹽都要少攝入。

　　8、多咀嚼

　　吃東西的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，多咀嚼能產(chǎn)生更多的唾液，而唾液是可以中和掉一些毒素的。因此，進(jìn)食的時(shí)候不要狼吞虎咽，要多多咀嚼。

　　結(jié)語：毒素堆積多了，對我們的身體是非常有害的。它會(huì)體現(xiàn)在膚質(zhì)變差、口臭、便秘、肥胖等方面，對我們的生活造成困擾，嚴(yán)重的還會(huì)引起器官的衰竭，身體機(jī)能的減弱。因此，如何排除是擺在我們面前一個(gè)十分重要的問題，每個(gè)人都應(yīng)了解排毒的方法。希望通過以上的介紹，大家都能做到心中有數(shù)。